Come Tape vostro tendine d'Achille

Il tendine d'Achille è il più grande tendine del corpo . Nonostante le sue dimensioni e la forza , il tendine di Achille è spesso incline a ceppo o lesioni da movimenti ripetitivi come quelli in corsa , calcio, tennis , basket o altri sport . Taping tendine fornisce un certo grado di protezione limitando l'allungamento del tendine e permette l'attività continuata nei casi lievi di irritazione o ceppo . Cose che ti serviranno
elastico bendaggio adesivo
sotto l'involucro o molto sottile garza

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1

posizionarsi in modo polpaccio spetta naturalmente con il piede leggermente flesso . Non tirare le dita dei piedi indietro tutta la strada , ma consentire l' tibia e polpaccio a poco flex leggermente .
2

Avvolgere un pezzo di adesivo fasciatura intorno alla parte superiore del polpaccio , appena sotto il ginocchio e appena sopra il ventre principale del muscolo del polpaccio .
3

Avvolgere un altro pezzo di bendaggio adesivo metà del piede , proprio sotto la pianta del piede e appena avanti dell'arco .

4

avvolgere l' involucro sotto o garza attorno tutta la gamba dal polpaccio fino al piede per proteggere la pelle dal collante .
5

misurare un pezzo di benda che sarà abbastanza a lungo di prorogare dal bendaggio nella parte superiore del polpaccio , lungo la parte posteriore della gamba , sopra il tallone per la benda sul piede .
6

Tagliare un foro nel bendaggio un quarto del cammino dal fondo .
7

fissare lungo benda nella parte superiore del polpaccio da annodare più adesivo intorno ad esso , poi fissare la benda giù lungo la parte posteriore del polpaccio , fermandosi appena sopra il tendine di Achille , mantenendo la tensione tutta la strada .
8

Allargare il foro si taglia la benda in modo che il tallone può andare bene attraverso di essa , fissare la benda verso il basso su entrambi i lati del tallone , e continuare a garantire il resto del la fasciatura alla parte inferiore del piede . Ancorare il bendaggio con un altro ciclo di nastro adesivo ai piedi .
9

Misurare un'altra lunghezza della benda dal polpaccio alla parte inferiore del piede .
10

Fissare la benda sotto il piede , poi dividere la lunghezza della benda partendo dall'alto verso il basso fino a poco sopra il tallone . Fare attenzione a tenere separate le due metà per evitare l'adesione a vicenda .
11

Prendere una metà del bendaggio scissione e loop intorno al tallone per attraversare la parte più sottile del tendine di Achille , avvolgendo il resto del bendaggio intorno al polpaccio .
12

Prendere la seconda metà del bendaggio scissione e loop intorno al tallone nella direzione opposta così una " x " è formata da due metà che attraversano il parte più sottile del tendine di Achille .
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Avvolgere il resto di tutta vitello in anelli elastici per fissare l'involucro sopra il tendine .