Come alleviare il dolore al polso Da Digitando

A lesioni da stress ripetitivo ( RSI) può essere causato da un'attività che richiede l' uso delle mani in un movimento che è ripetitivo come la tipizzazione , utilizzo di strumenti manuali , sollevare o giocare ai videogiochi . Affetti da polso e il dolore della mano può influenzare il modo in cui una persona lavora e gioca. Se sei già soffre di dolore al polso , prendere un paio di semplici passi per diminuire il disagio e la sofferenza . Cose che ti serviranno
supporto polso
postazione di lavoro ergonomica
Ice
Esercizio palla o aderenza rinforzo

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RSI possono essere trattati con vari metodi . Il primo dei quali è comunemente indicato come RICE : riposo, ghiaccio , compressione ed elevazione . Per tutta la giornata prendere il tempo per riposare il polso , mettere del ghiaccio sul (20 minuti alla volta ), utilizzare un bendaggio asso o tutore progettato specificamente per la RSI , ed elevare il polso ad un livello superiore nella sua posizione normale per incoraggiare diminuito gonfiore.

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Valutare workstation per assicurarsi che sia appropriato per un malato di dolore al polso . Se possibile , utilizzare una tastiera e un mouse ergonomico , posizionare il sedile ad una altezza adeguata in modo che i polsi non si riposano sotto la tastiera , usare un polso riposo se trovate i polsi stanno toccando la scrivania durante la digitazione , e la pratica adeguate abitudini di battitura ( utilizzare le righe di casa , usare una leggera pressione sui tasti , ecc ) .
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Prendetevi il tempo lontano dalla tastiera . Ogni 30 minuti , allungare le mani, le braccia e le dita , e persino alzarsi e camminare intorno , se possibile ( per promuovere la salute total- body) .
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vedere un medico. Molte volte il medico può essere in grado di prescrivere un tutore al polso o un dispositivo ergonomico per alleviare il disagio. Molti medici potranno prescrivere FANS e analgesici . Seguire le istruzioni del vostro medico per ottenere i migliori risultati .