Come recuperare da un torto alla caviglia

caviglie intrecciati , o caviglie slogate , si verificano quando i legamenti della caviglia sono allungati o intrecciati nel modo sbagliato . Succede da caduta , scivolando , lo sbarco errato o inciampare . Solitamente i legamenti esterni sono danneggiati . Danni ai legamenti All'interno è rara . Gonfiore provoca gran parte del dolore . Caviglie slogate variano in gravità . Una lieve distorsione guarisce in una settimana , ma uno cattivo potrebbe richiedere un mese o più . Prima di somministrare qualsiasi cura, controllo per le pause . Le ossa rotte bisogno subito un'attenzione medico. Cose che ti serviranno bendaggio elastico

metallo fasciatura Clip
Two impacchi di ghiaccio
Sedia
Mostra Altre istruzioni
1

prendere peso fuori i feriti caviglia . Rimuovere calza e scarpa. Avvolgere un impacco di ghiaccio congelato intorno alla caviglia gonfia , e mettere l'altra borsa del ghiaccio in blocco per più tardi .
2

Avvolgere la benda abbastanza stretto per contenere la borsa del ghiaccio in modo sicuro , ma non abbastanza stretto da tagliare circolazione off . Utilizzare i clip per fissare la benda in posizione. La compressione riduce il gonfiore e offre il supporto .
3

Impostare la distorsione alla caviglia su una sedia . Elevando la caviglia aiuta a ridurre il gonfiore .
4

Continuare fino a quando il gonfiore è giù . Cambiare impacchi di ghiaccio ogni 3-4 ore. Dopo il gonfiore è giù , la benda potrebbe essere necessaria per il supporto .
5

Per iniziare a camminare, mettere delicatamente il peso sulla caviglia . Se fa male , interrompere e continuare il trattamento .