Come recuperare da una distorsione MCL

Immaginate di giocare il vostro sport preferito . Tu accelerare e schivare in un modo , poi sfrecciare rapidamente indietro l' altro mentre cade su un ginocchio . Ti senti un pop sulla parte interna della gamba , vicino al ginocchio . La mattina dopo , ti svegli e non può camminare su quella gamba . Potrebbe essere una distorsione MCL . Rehab per questo tipo di infortunio richiede molto tempo , ed è importante non fare alcuna attività di aggravare il ginocchio durante il processo di guarigione . Questo ' Come ' non deve in alcun modo sostituire andare dal medico o in cerca di qualsiasi tipo di assistenza medica . Cose che ti serviranno
Un medico
un fisioterapista
bande di esercizio
caviglia pesi
Ginocchiera (opzionale )
Stampelle ( opzionale)
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Come recuperare da una distorsione MCL
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Visita il tuo medico . Si può andare a un medico generale o ad uno specialista ortopedico per questo. Il medico x -ray del ginocchio per assicurarsi che nulla è rotto , ed eventualmente eseguire una risonanza magnetica del ginocchio per verificare se ci sono danni gravi al menisco o altro cartilagine all'interno del ginocchio , che richiederebbe un intervento chirurgico per riparare .
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Seguire gli ordini del vostro medico . Il medico probabilmente scrivere una prescrizione per alcuni farmaci anti- infiammatori e una prescrizione per la terapia fisica
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Prendere l' anti- infiammatori come prescritto dal medico . Ciò contribuirà a mantenere il vostro dolore e gonfiore al minimo e consentire al ginocchio di guarire più velocemente .
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Seguire il piano RISO per le distorsioni MCL . Appoggiare il ginocchio . Ghiaccio del ginocchio. Comprimere la zona lesa . Elevare la gamba ferita . Tutto questo in tandem con il farmaco anti- infiammatori aiutano a guarire il tuo MCL danneggiato. Se il medico non raccomandare la terapia fisica , questo è l'ultimo passo . Se il medico non raccomandare la terapia fisica , passare al punto 5 .
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fare esattamente ciò che il fisioterapista prescrive . Avrete bisogno di fare gli esercizi prescritti almeno una volta o due volte al giorno , indipendentemente dal fatto che o non si dispone di un appuntamento di terapia fisica di quel giorno . Quanto più si seguono le indicazioni del fisioterapista , più è probabile che sono di avere la tua ferita guarire più velocemente.