Come trattare una distorsione al collo

Il collo è soggetta a distorsioni, perché è la zona della colonna vertebrale con più richiesti sollecitazioni di esso almeno protetta . Se hai danneggiato un muscolo , tendine o di un legamento nella vostra zona del collo e hanno escluso patologie più gravi che coinvolgono vertebre o dei nervi , è possibile trattare la distorsione in modo efficace e probabilmente guarire completamente entro pochi giorni . Cose che ti serviranno
gel pack, borsa del ghiaccio o un sacchetto di piselli surgelati
over-the -counter per il dolore e l'infiammazione
Informazioni sullo stretching

Mostra Altre istruzioni
contenere il dolore
1

Regalati subito dopo una distorsione per i migliori risultati .
2

Prendere over-the - counter farmaci come l'aspirina o ibuprofene per ridurre l' infiammazione che provoca dolore .
3

ghiaccio zona lesa per alleviare il dolore immediato e soppressione supplementare di infiammazione . Uso del ghiaccio alternativo per 20 minuti e 40 minuti al largo . Un cuscinetto in gel flessibile dà grande copertura sul collo .
4

Utilizzare un gel antinfiammatorio topico dal corridoio del pronto soccorso al vostro supermercato o in farmacia per alleviare il dolore a volte, quando un impacco di ghiaccio è troppo ingombrante .
prevenire una replica
5

Continuare il trattamento anti- infiammatorio per almeno 3 giorni dopo la lesione , al fine di prevenire una ricaduta .

6

Treat dolore al collo , aumentando la libertà di circolazione in quella zona . Prendi un libro come " Stretching " e fare questo quotidiano ( vedi Risorse) .