Come un'escursione con una cartilagine Torn

Essere catturati in backcountry con un infortunio invalidante è una proposta brutto . Gli escursionisti devono diagnosticare e curare i loro disturbi e fare del loro meglio per uscire e rivolgersi al medico . Una lesione trekking comune è la cartilagine strappata ( soprattutto nella zona del ginocchio e della caviglia ) . Anche se è sconsigliabile fare il trekking a lungo termine sulla cartilagine strappata , spesso gli escursionisti si trovano alla mercé del loro ambiente . Prima di effettuare qualsiasi lunghe passeggiate sulla cartilagine strappata , assicurarsi di prendere le necessarie precauzioni . Cose che ti serviranno
Therm -a -Rest pad
Wrapping bende
Ibuprofene
Medicina nastro

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Come un'escursione con una cartilagine Torn

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Prova a diagnosticare il problema come cartilagine strappata . Ginocchio e della caviglia distorsioni potrebbero non necessariamente essere strappati cartilagine. Se il ginocchio è bloccato (sia in una posizione piegata o diritto ) , i danni della cartilagine è quasi sempre la causa .
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Valutare l'ambiente e le forniture . Se sei nel profondo del backcountry con il cibo minimo e l'acqua , che molto probabilmente bisogno di steccare la gamba ed escursioni da soli .
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ghiaccio pregiudizio . Se nessun ghiaccio è disponibile , provare a bagnare la ferita in un ruscello ( con acqua fredda ) . Prendete 400 mg di ibuprofene ogni quattro ore per ridurre il gonfiore e il dolore .
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tenta di sbloccare il ginocchio se è bloccato . Seduto su un oggetto di rilievo (tabella , rock , ecc ) , ruotare il ginocchio in modo attivo e passivo. Si consiglia di raddoppiare la dose di ibuprofene prima di provare questo - causerà dolore
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Splint la gamba . . Utilizzando il pad e nastro medico , avvolgere la gamba dalla coscia alla caviglia . Tagliare un foro per il ginocchio . Tape il cilindro intorno alla gamba in modo che sia aderente ma non ostacolare la circolazione .
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Riposo per almeno 24 ore. Continuare il regime ibuprofene . Ottenere l'abbondanza di sonno , bere molta acqua e consultare i mappe e guide per le opzioni di bail -out .
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Formulare un piano di uscita dal deserto prima di addormentarsi . Trova il modo più semplice ( in termini di elevazione , terreno e il chilometraggio ) percorso verso la strada più vicina . Una volta in strada , sarete in grado di fermare una macchina per chiedere aiuto. Non si vuole rischiare un ulteriore pregiudizio continuando su un backpacking o un'escursione .
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Camminare lentamente e deliberatamente quando si esegue il percorso di fuga . Fare attenzione durante la navigazione su un terreno infido , attraverso corsi d'acqua e soprattutto quando si cammina in discesa . Se avete un partner trekking , assicurarsi che lui o lei è con voi e , se possibile, il sostegno fisicamente .
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Utilizzare pali o bastoni durante le escursioni sulla cartilagine feriti. Ciò consentirà di ridurre lo shock e lo stress immessi sul giunto .