Come un nastro laterale Distorsione alla caviglia

Mentre una distorsione alla caviglia di solito guarisce in fretta e non è un infortunio invalidante , troppe distorsioni a causa di atletica o altre attività fisiche possono indebolire la forza complessiva della caviglia nel corso del tempo . Avvolgere una distorsione diminuisce il disagio associato a una distorsione e anche aggiungere il supporto per evitare che questo graduale indebolimento . Taping una caviglia prima attività faticose può anche essere usato per prevenire distorsioni e lesioni. Cose che ti serviranno
38 mm Nastro sportivo
Pre -tape underwrap
5 cm bendaggio adesivo elastico

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Pre- avvolgere la caviglia con underwrap in una figura otto , " sovraincarto " pattern. Utilizzare il underwrap per riempire la caviglia .
2

Usa 38 mm nastro sportivo per avvolgere tre punti di ancoraggio appena sotto il muscolo del polpaccio . Questi ancoraggi aiuteranno tenere ulteriori avvolge nastro in posizione .
3

Applicare tre involucri staffa alla caviglia . Partendo dall'interno - o mediale - della gamba , avvolgere sotto il tallone e attaccare il nastro verso l'esterno - o laterale - . Della gamba
4

Applicare una mezza tacco bloccare avvolgere alla caviglia . Iniziare sul lato laterale della gamba e spostarsi verso il lato mediale della caviglia e alla parte anteriore del tallone . Avvolgere il nastro sotto il piede e sulla parte laterale del tallone ad un angolo di 45 gradi . Passare sul lato mediale della caviglia e allegare alla parte laterale inferiore della gamba , in cui l'involucro è iniziato .
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Utilizzare 5 cm bendaggio adesivo elastico che ricopre tutta la parte registrata della minore gamba , della caviglia e del piede . Avvolgere in un otto modello figura per fornire ulteriore compressione e fissare il nastro .