Supporto a spalla DIY

Lesioni della spalla sono fenomeni comuni per molte persone . Mentre normalmente associati con gli atleti , come brocche e pugili , lesioni della spalla possono accadere a chiunque in qualsiasi momento . Qualsiasi attività che pone il braccio in una posizione estrema del movimento o sottopone l'articolazione della spalla di impatto , come una brutta caduta o sollevamento improprio , può causare lesioni alla spalla e instabilità . Dopo un infortunio alla spalla , un medico dovrebbe essere consultato immediatamente , tuttavia , potrebbe essere necessario per stabilizzare la spalla durante la notte fino a quando un medico visita può essere organizzato . Cose che ti serviranno
Ice
foglio o un asciugamano
Pillow

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1

Ice spalla per 15 a 20 minuti. Ciò contribuirà a stringere i muscoli di tutto il comune fornendo un supporto spalla. Evitare di applicare il ghiaccio direttamente sulla pelle per intervalli di più di 20 minuti per evitare il congelamento .
2

sedersi e riposare l'avambraccio attraverso il vostro stomaco . Questo permette la spalla di appendere naturalmente , mantenendo il peso del braccio di tirare alla spalla .
3

Fai una fionda temporanea . Avvolgere un foglio o un asciugamano intorno al collo in modo che il panno va dalla parte superiore della spalla sana , sotto il braccio infortunato cullando il gomito e avambraccio . Fissare la fionda al collo sia legandola o con spille da balia.
4

Appoggiare o sulla schiena o sul lato opposto della lesione . Se si trova in una particolare posizione provoca dolore , poi passare a un altro . Posizionare un cuscino sotto la spalla feriti per un sostegno supplementare , se necessario.