Come Battaglia abitudini nervoso

Combattere abitudini nervose possono essere come guardare un segno di spunta orologio - si vuole solo agire sugli impulsi ancora e ancora. Non potete aspettare e volete farlo ora . Questo articolo può darvi alcune idee sui modi per sconfiggere le abitudini nervose , tra cui consigli da scrittori sanitari , medici e siti web di terapia comportamentale . Istruzioni
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terapia comportamentale può aiutare a far fronte con le abitudini nervose . La terapia comportamentale è spesso usato per combattere le abitudini nervose , dove si sta imparando a cambiare comportamento . Behavior Analysis Online, un sito che i documenti e fornisce assistenza informativa per questo problema , ha questo da dire , "Esempi includono ma non sono limitate alle aree di esercizio e il rispetto della dieta , smettere di fumare , la riduzione dello stress , la gestione del diabete , il trattamento dell'obesità .. . " Questo è solo un breve riassunto dei problemi con abitudini nervose . La maggior parte di noi chiamerebbe fumatori , reazioni allo stress e mangiare cibo d'impulso come correlati alle abitudini nervose .
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farmaci . Abitudini nervose possono essere sconfitti con alcuni farmaci , così come la terapia comportamentale . Mangiarsi le unghie fino in fondo , le sigarette catena fumare , mangiare cibo compulsivamente , bere non-stop di caffè e di evitare le persone sono alcuni esempi . Ci sono molti modi per combattere le abitudini nervose che molti di noi soffrono . I farmaci aiutano molti a smettere di certe cattive abitudini come il fumo di sigarette. Se avete la sensazione che qualcosa non va con il tuo pensiero --- dire che avete correre i pensieri e iniziare a mangiarsi le unghie poi --- un medico può prescrivere qualcosa per rallentare . Spesso questo è un sintomo di qualche altra malattia più estremo . Se ti vergogni sulle abitudini e vuole fermare , un medico può aiutare .
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capire ci vuole tempo . Interruzione di una cattiva abitudine non sta per accadere durante la notte . Molti hanno smesso di fumare sigarette , mordere chiodi e dita di cracking solo per cadere di nuovo per i propri pensieri nervosi . Le persone sono abituate ad abitudini e le cattive abitudini sono dure a morire . Essi possono essere difficili da scuotere , non importa quanto noi li combattiamo . Il primo passo per capire le cattive abitudini è quello di fare un passo . Non si può dire "Basta ! " e si aspettano qualche modo il vostro subconscio cambierà . Una delle strategie per il cambiamento subconscio è la terapia comportamentale , una tecnica che comprende domande prima e dopo un tic nervoso . Allora , cosa ne pensi prima di fumare una sigaretta ? Che cosa si sente quando si va fuori che è terrificante ?
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Combattere da soli . Molte persone con cattive abitudini sanno che se continuano a farlo , le cose sarà solo peggiorare . Diciamo che si sta evitando gente perché sei nervoso . Questo è in realtà un grosso problema per alcune persone , chiamato disturbo d'ansia sociale . Che cosa ci vuole sta affrontando la paura e fare qualcosa che non vuole fare , perché si deve . Quando si vede come una sfida a cambiare comportamento , potrebbe diventare più facile .
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chiedere aiuto. Un medico o un terapeuta può aiutare più di tanto per conquistare abitudini nervose . Dietro di loro , le persone che vedete ogni giorno può essere un grande aiuto . I medici sono spesso occupato e terapeuti possono vedere solo così spesso , ma amici e parenti ti vedono mai giorno .
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Premiati . Siete inclini a fallire le prime volte . La parte più importante di tutto questo è quello di tenere a sgobbare alle vostre cattive abitudini . Considerare premiare se stessi dal primo giorno. Questo funziona come la terapia comportamentale , ma richiede nessun medico . Quello che stai facendo è incoraggiare i lati positivi. Ricompense possono essere qualcosa come andare al cinema o per un giro in bicicletta . Forse si potrebbe anche prendere uno o due giorni di assenza dal lavoro . Questo è importante , in quanto si sta migliorando se stessi .
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Trova la risoluzione . Abitudini nervoso sono qualcosa che molti hanno problemi con. Guardate i fumatori che tirano fuori due pacchetti di sigarette per un giorno o gli schizofrenici che non possono smettere di raccolta a loro unghie . Quando si guarda agli estremi , diventa più facile per vedere come risolvere il problema in modo sano .