Cos'è una condizione di eccessiva sensibilità agli stimoli?

La sovrastimolazione, o sovraccarico sensoriale, si verifica quando il cervello è sopraffatto dagli stimoli provenienti dall’ambiente. Ciò può essere causato da troppi input sensoriali o da input troppo intensi o troppo sconosciuti. La sovrastimolazione può portare a una varietà di sintomi, tra cui:

- Ansia

- Irritabilità

- Difficoltà di concentrazione

- Mal di testa

- Nausea

- Fatica

- Insonnia

- Aumento della frequenza cardiaca

- Aumento della pressione sanguigna

Alcune persone sono più suscettibili alla sovrastimolazione rispetto ad altre. Ciò può essere dovuto a differenze nella struttura o nella funzione del cervello o alla storia e alle esperienze personali. Anche le persone con determinate condizioni, come l’autismo, l’ADHD e il disturbo da stress post-traumatico, hanno maggiori probabilità di sperimentare una sovrastimolazione.

Ci sono una serie di cose che possono essere fatte per ridurre il rischio di sovrastimolazione, tra cui:

- Evitare situazioni note per essere eccessivamente stimolanti.

- Fare delle pause dagli input sensoriali quando necessario.

- Creare un ambiente calmo e rilassante.

- Utilizzare tappi per le orecchie o cuffie per bloccare il rumore.

- Indossare occhiali da sole per ridurre la luce intensa.

- Ridurre la quantità di tempo trascorso sui dispositivi elettronici.

- Fare esercizio fisico regolare.

- Praticare tecniche di rilassamento, come yoga, meditazione o respirazione profonda.

Se avverti sintomi di sovrastimolazione, è importante adottare misure per ridurre l'esposizione agli stimoli e concederti il ​​tempo di riposare. Se i tuoi sintomi sono gravi o persistenti, potresti voler parlare con un operatore sanitario.