Suggerimenti su respiri profondi per la balbuzie

Imparare a controllare la balbuzie ti aiuta a mantenere la calma in situazioni sociali . La balbuzie può essere imbarazzante e frustrante per coloro che non hanno alcun controllo su di esso . Le persone che balbettano avranno appeso su alcune vocali o consonanti che non permettono loro di muoversi sulla loro parola successiva . Con alcune tecniche di respirazione si può essere in controllo della tua balbuzie . Breath Mentre Parlando

Spesso le persone che balbettano sarà trattenere il respiro mentre parlano causando la loro respirazione di cessare o per diventare irregolare . Siate consapevoli di respirare normalmente mentre si parla . Se ci si concentra sulla respirazione invece che su di parole che vi saranno meno probabilità di balbettare . Inspirate attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca . Pensando al respiri prende la pressione fuori della vostra mente . Anche cercare di limitare il numero di stress o fattori che provocano ansia durante il discorso : non preoccuparti di contatto con gli occhi , l'articolazione veloce o parole che comunemente rimane bloccata su . Prendete il vostro tempo e concentrarsi sulla respirazione .

Meditazione

tecniche di meditazione possono aiutare a imparare a mantenere la calma in ogni situazione. Sedetevi in un posto tranquillo per 5-20 minuti ogni giorno . Regolare la respirazione ad un ritmo confortevole . Concentratevi sul vostro respiro , piuttosto che le parole nella tua testa . È inoltre possibile respirare con voi muscoli. Succhiare nel vostro stomaco . Sarà gonfiare il petto e poi prendere un respiro . Tira fuori il vostro stomaco e rilasciare il respiro . Ciò consente inoltre di concentrare i vostri pensieri lontano dal parlare e di nuovo sulla respirazione .

Vocali e consonanti

Fate una lista , scritta o mentale , della parole o suoni che costantemente causare a balbettare . Da soli , o con qualcuno con cui ti trovi bene , regolare la respirazione e parlare queste parole , suoni , vocali e consonanti , mentre si respira . I lavori per le vocali e le consonanti con con voi ha difficoltà soprattutto . Ripetere le vocali o consonanti finché non si può dire di loro fiducia . Non dimenticate mai di pensare al vostro respiro mentre fate questo . Speech è così strettamente collegata con la respirazione che la metà della battaglia è imparare a respirare con ogni suono o parola si parla .