Come Allineare il collo a casa

La testa umana pesa ovunque tra i 10 ei 14 chili. Poiché il collo è responsabile di mantenere la testa , è importante mantenere allineato . Un collo disallineato causerà peso indesiderato e la tensione sui muscoli del collo , causando dolore estremo in alcuni casi . Se volete allineare il collo a casa ed evitare un viaggio al chiropratico , ci sono alcune cose da tenere a mente . Istruzioni
1

Allineare il collo portando la parte anteriore della gabbia toracica up . Questo porterà indietro la testa sulle spalle nella posizione corretta .
2

Acquista un cuscino che allinea il collo durante il sonno. Molte persone si pongono sul loro collo il modo sbagliato a causa della loro cuscino , oppure guardare la televisione prima di addormentarsi . Il cuscino del collo è progettato per la parte posteriore e laterale dormire .
3

Eseguire una semplice tecnica di yoga alla scrivania , se siete scricchiolava per tempo. Allineare il collo sopra le spalle, mentre seduto su una sedia . Inspirate e mentre espirate, portare il vostro orecchio verso la spalla . Inspirate ed espirate più volte , prima di ripetere il tratto con l'orecchio e la spalla opposta .
4

Stendere sul pavimento ed eseguire pieghe mento , per facilitare l'allineamento del collo . Mettere un asciugamano arrotolato sotto il collo . Piegate le ginocchia e tenere le braccia al vostro fianco . Abbassare il mento verso il petto e tenerlo lì per un conteggio di cinque . Rilasciare il tratto e ripetere dieci volte .
5

Partecipare a una pilates o una classe di yoga , o chiedere un istruttore per la formazione personale one- on -one . Si può facilmente trovare un istruttore tramite un sito di ricerca di yoga .