Collo Postura Aiuto

Avere un dolore al collo ? Potrebbe essere la vostra postura . Ecco alcuni consigli collo - postura che aiuteranno ad alleviare il vostro dolore e, si spera , evitare che tornare . Una corretta postura del collo
postura corretta del collo può alleviare il dolore e prevenire gli infortuni .

Se si sviluppano cattive abitudini di postura del collo , come crolli le spalle , può causare il collo per forzare la testa per farsi avanti in modo innaturale. Per combattere questo, rimboccare il mento leggermente tirando la testa dritta indietro, mantenendo la mascella e il livello di occhi . Oppure si può visualizzare una stringa delicatamente tirando verso l'alto dalla parte superiore della testa .
Neck Esercizi

estende delicatamente il collo e le spalle aiuta ad alleviare la tensione e migliorare la postura .

Semplici esercizi range di movimento possono migliorare la postura del collo . Stand con le spalle rilassate , quindi ruotare lentamente la testa completamente a sinistra, poi tutta la strada a destra, poi tutta la strada fino , e fino in fondo . Quindi, far cadere l'orecchio verso la spalla , mantenendo la spalla rilassata , poi invertire . Ripetere due o tre volte. Se uno di questi male o causare intorpidimento , smettere di fare l'esercizio e consultare un medico .
Support Your Neck
Scegliere il giusto cuscino per sostenere il vostro collo .

Continuamente sostenere il miglioramento della postura del collo praticando l'esercizio mento - tuck tutto il giorno. Imparare tecniche di sollevamento e di riduzione dello stress adeguate per prevenire la tensione muscolare o lesioni . Assicurati che il tuo cuscino fornisce il supporto sufficiente per il collo . Se si dorme sulla schiena , il cuscino non deve sporgere la testa in avanti . Se si dorme su un fianco , il cuscino deve tenere la testa di affondare verso la spalla .