Come eliminare collo e testa Pain

collo e la testa dolore sono lamentele comuni negli uffici dei medici . La causa è di solito ceppo o tensione nei muscoli del collo e della colonna vertebrale a causa di una cattiva postura , mancanza di esercizio fisico o la mancanza di sonno . A volte il dolore al collo e la testa può essere un'indicazione di qualcosa di più serio , in modo da essere sicuri di consultare il medico se il dolore dura più di una settimana o è accompagnata da ingrossamento delle ghiandole linfatiche , intorpidimento , incontinenza , paralisi o difficoltà respiratorie . In generale, però, il dolore al collo e la testa lieve o moderata non è motivo di preoccupazione e può essere trattata a buon mercato in casa . Cose che ti serviranno
ibuprofene o altro antidolorifico over-the -counter
Banchisa
riscaldamento pad
collo collare morbido

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istruzioni

1

Iniziate prendendo un antidolorifico over- the-counter come l'ibuprofene . Questo dovrebbe aiutare a ridurre l'infiammazione e il gonfiore e quindi alleviare il dolore in modo significativo . Prendete la frequenza necessaria , ma non superare la dose consigliata.
2

Applicare freddo o di calore al collo e alla testa. Inizia con un impacco di ghiaccio per i primi giorni . Applicare per 20 minuti più volte al giorno e essere sicuri di non mettere il ghiaccio direttamente sulla pelle . Dopo pochi giorni , iniziare ad applicare calore attraverso una piastra elettrica . Ricordarsi di spegnere il pad di riscaldamento prima di addormentarsi . Una doccia calda o un bagno può anche aiutare ad aumentare il flusso di sangue e ridurre il gonfiore .
3

Provare alcuni esercizi rilassanti collo . Spostare il collo e la testa da un lato e su e giù per allungare i muscoli . Non esercitare i muscoli troppo durante questa operazione.
4

Evitare di regolare esercizio fisico , tra cui jogging, attività sportive , e il sollevamento pesi . Lasciare i muscoli di riposare fino a quando il dolore scompare .
5

Fare un amico, coniuge o professionale per massaggiare il collo e la testa . Un massaggio rilassante può fare miracoli per ridurre il dolore e il disagio .
6

Regolare il vostro ambiente di sonno , soprattutto se credi che ha causato il collo e mal di testa. Si può provare a dormire su un materasso rigido , senza cuscino . Includi anche utilizzando uno speciale materasso ortopedico o un cuscino .
7

Utilizzare un collare morbido collo per alleviare il dolore temporaneo per limitare il movimento del collo e permettono ai muscoli di guarire .