Metodo Alexander per il dolore al collo

La Tecnica Alexander , noto anche come il metodo Alexander , è una tecnica di terapia fisica finalizzato a -un apprendimento cattive abitudini nella nostra postura e la personalità che ci causano stress e il dolore . Utilizzando la tecnica , una persona può venire a conoscenza di queste abitudini e, a essere consapevoli , in grado di lavorare per correggerli e alleviare il dolore così . Questa tecnica è detto di lavorare per la testa , schiena e dolori articolari , ma funzionerà anche per il dolore al collo . Corsi e stage

persone imparano come usare correttamente il metodo Alexander attraverso corsi e seminari . Queste classi e laboratori sono condotti da esperti del Metodo Alexander che lavorano con gli studenti e insegnare loro il modo corretto di spostare il loro collo o il modo corretto di sedersi , stare in piedi , e il sonno che permetterà il comfort collo e alleviare il dolore al collo . Se siete interessati ad imparare il metodo Alexander da un professionista , per cercare una classe o un seminario e firmare per esso . Questo garantirà che si stanno ottenendo il trattamento più efficace per il dolore al collo con il metodo Alexander .
Free Your Neck

Mark Josefsberg , un insegnante del Metodo Alexander a New York , suggerisce alleviare il dolore al collo per "liberare il collo . " Non si tratta , concentrandosi su e presa di coscienza dei muscoli del collo . Proprio come siete a conoscenza dei muscoli delle gambe e può facilmente flex e rilasciare i muscoli delle gambe ( liberando così la tensione e il dolore ) , si può diventare consapevoli dei vostri muscoli del collo ed essere in grado di flettere e rilasciare loro pure , liberando così la vostra collo .

per fare ciò , piegare il collo in avanti e in alto, detenzione e tendendo i muscoli al vertice di ogni movimento , poi rilasciando la tensione e il ritorno alla corretta postura . Ripetendo questo contribuirà ad alleviare il dolore al collo .
Di curvatura correttamente

Secondo freeyourneck.com , un altro sito sul Metodo Alexander , schiena e dolore al collo sono causati da una cattiva postura . Un modo del metodo Alexander aiuta a ridurre il dolore al collo è quello di insegnare agli studenti come muoversi correttamente quando chinandosi in avanti . Correttamente piegando il corpo migliorare la postura e quindi ridurre il dolore al collo

Gli autori di freeyourneck.com indicano che il modo corretto di piegare il corpo e migliorare la postura prevede tre passaggi : . Primo luogo, tenere saldamente i piedi per piano attraverso l'intero processo di piegatura --- non sollevare i talloni . In secondo luogo , tenere le ginocchia direttamente sopra i piedi , come si piega . E in terzo luogo , avanti piegare ai vostri fianchi , non attraverso la schiena . Praticare questo migliorerà la postura e allevierà il dolore al collo .