Lo stress e dolore al collo

Stress e dolore al collo vanno di pari passo . Lo stress può influenzare fisicamente ed emotivamente . Un pizzico di stress invia segnali attraverso il sistema nervoso che induce i muscoli del collo per stringere . Sebbene una vita senza stress sarebbe l'ideale , ci sono modi per gestire lo stress e prevenirlo. Lo stress fisico

Quando il corpo subisce lo stress fisico, ceppi i muscoli e tessuti . Stress fisico può causare dolore in parti del sistema nervoso . Stress fisico allenatore può causare danni permanenti , soprattutto per i muscoli del cuore . Stress fisico può essere attivato da troppo poco esercizio fisico o lavorare troppo il corpo durante l'esercizio fisico .
Stress

La maggior parte delle persone hanno familiarità con lo stress emotivo che si esprime in forme di ansia , la rabbia , la frustrazione , preoccupazione e paura . Lo stress emotivo può essere innescato da eventi , una crisi , di lavoro o rapporto di guai . Questo tipo di stress può portare a stress fisico che crea tensione nei muscoli .
Dieta

stress consuma così tanta energia che drena il corpo di molte sostanze nutritive . È possibile sostituire tali sostanze nutritive e di mantenerli ogni giorno con cibi ricchi di calcio , magnesio , acidi grassi , selenio e vitamine A , B , C ed E. mangiare frutta e ricca di minerali ricchi di vitamine e verdure come le arance , spinaci, verdure a foglia verde , mele, semi di girasole , salmone , tonno, e bacche per mantenere il sistema immunitario forte . Evitare di cioccolato, caffè , tè e bevande analcoliche che aumentano i livelli di stress .
Trattamento

sollievo per lo stress e dolore al collo coinvolge riposo, relax e recupero . Essere certi di lavorare fuori , fare pause sul lavoro e ottenere almeno sette ore di sonno ristoratore . Quando si sente dolore al collo venire su , praticare la respirazione profonda o la visualizzazione . Abbassare le luci . Chiudete gli occhi e ascoltare i suoni della natura rilassanti e soft jazz . Esercizi come lo yoga e il Pilates può aiutare a rilassare e allungare i muscoli . Un massaggio è efficace ad aiutare i muscoli di recuperare attraverso il rilassamento e l'eliminazione delle tossine .
Prevenzione

prevenire il dolore al collo legati allo stress , con miglioramento della postura , esercizi e stretching . Prendete due pause di cinque minuti all'ora al lavoro oa casa . Alzarsi e camminare lontano dal computer . Uno spuntino sano , bere acqua e stretch. Seduto a un computer per lunghi periodi può mettere stress sul collo e sulla schiena . Altri consigli di prevenzione per contribuire ad alleviare lo stress sul collo comportano ergonomico mobili per computer per ufficio come una tastiera e una sedia . Regolare il monitor del computer a livello degli occhi . Siate certi di utilizzare una buona postura quando si siede al computer e quando si viaggia in auto .