Come trattare collo e mal di schiena

Torna e dolore al collo è una condizione comune che colpisce persone per brevi periodi di tempo o cronicamente . Cronico al collo e mal di schiena è una condizione ricorrente che può richiedere mesi o anche anni di terapia fisica , così come un regolare esercizio fisico che è approvato dal medico . Collo a breve termine e mal di schiena possono essere curati a casa e non ha bisogno l'aiuto di un medico se non si nota lividi o grave gonfiore o non si riesce a spostare il collo . Cose che ti serviranno
Banchisa
Asciugamano
pad riscaldamento
Acetaminofene
Acqua

Mostra Altre istruzioni
1

applicare ghiaccio al collo e schiena . Subito dopo il ferimento la schiena e il collo , o sensazione di collo e mal di schiena , mettere un impacco di ghiaccio sulla zona colpita . Ciò consentirà di ridurre il gonfiore e dolore . Mettere un asciugamano o un panno tra il ghiaccio e la vostra pelle per evitare il congelamento . Lasciare la borsa del ghiaccio per 15 minuti .
2

Applicare calore al collo e alla schiena. Utilizzare una piastra elettrica o una bottiglia di acqua calda per allentare i muscoli del collo e schiena , al fine di ridurre il dolore . Mettere un asciugamano tra la pelle e la bottiglia di acqua calda o riscaldamento pad per evitare ustioni . Lasciare il rilievo di riscaldamento per 15 minuti . Tornare al ghiaccio, se si sente ancora dolore , e continuano ad alternare tra i trattamenti caldi e freddi ogni 15 minuti .
3

Prendere due compresse di paracetamolo . Il paracetamolo può essere acquistato in farmacia o negozio di generi alimentari ed è un dolore muscolare reliever over- the-counter . Prendete con un bicchiere pieno d'acqua ed a stomaco pieno per evitare irritazioni .
4

allungare delicatamente per allentare il collo e la schiena . Se siete in grado di muovere il collo e la schiena , allungare delicatamente i muscoli girando la testa da un lato all'altro quindi inclinare l'orecchio alla spalla su ogni lato . Se si sente dolore estremo , non tentare questo passo . Se questi esercizi aiutano il collo e la schiena , ripeterli ogni ora .
5

se necessario consultare un medico. Se non si riesce a muovere il collo , notare lividi o grave gonfiore , o sentire dolore estremo quando si sposta il collo , consultare un medico al più presto possibile . Potresti aver danneggiato un nervo o un osso del collo o alla schiena o strappato un muscolo . Un medico può determinare il problema e, se necessario , consigliare un fisioterapista .