Salute e malattia
Utilizzare un impacco di ghiaccio o ghiaccio avvolto in un panno . Applicare ai muscoli del collo gonfie o doloranti per alcuni minuti .
Hot Compress
Immergere un asciugamano in acqua calda e strizzarlo , quindi applicare alla rigida collo .
doccia calda
Fate una doccia calda per alleviare la tensione e rilassare le spalle strette e muscoli .
Liniment
Applicare una pomata muscolo o linimento lungo i muscoli del collo doloranti .
antidolorifico
Utilizzare un antidolorifico over- the-counter tale come aspirina , paracetamolo o un altro analgesico per dolori minori .
Neck Rotation
ruotare delicatamente la testa e il collo in senso orario , poi in senso antiorario per allungare muscoli rigidi .
guanciale cervicale
Sostituire un cuscino standard con un cuscino ortopedico che sostiene il collo durante il sonno .
dolore al collo