Salute e malattia
Anche se la guida è una delle principali necessità per la maggior parte di noi, può essere un dolore al collo , sia in senso figurato e letterale . Questo articolo vi aiuterà a valutare la postura di guida che possono essere la causa del collo punte - distorsione e offrono su come ridurlo . Cose che ti serviranno
Quasi tutti sviluppa una rigido o doloroso collo durante la guida . Questo di solito è peggiorata quando i viaggi sono lunghi . Potreste trovare utile mettere una sorta di oggetto ricordo o una nota vicino al vostro spazio di guida, un po '" calcio cognitiva" a prestare attenzione alla postura .
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Avere un amico esperto , operatore sanitario o personal trainer osservare la postura del corpo di guida . Aree di particolare interesse che devono essere osservate sono la testa e la posizione delle spalle, così come la vostra parte bassa della schiena . Il corretto allineamento è essenziale per ridurre l'affaticamento .
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La posizione della mano che causa probabilmente il meno sforzo sul collo sta tenendo il volante nella posizione 5 e 07:00 . La presa deve essere rilassato , ma anche sufficiente per gestire un'emergenza strada improvviso fermo .
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fare gentile range di movimento ( ROM ) del collo esercita in senso orario poi antiorario . Questo è un ottimo modo per aiutare assistere i muscoli della colonna cervicale si sentono più agile , ma ovviamente mai fare queste ( o altre ) esercizi del collo durante la guida !
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anche per tragitti brevi è sempre una buona idea di prendere una pausa dalla guida e godersi il momento . Si può anche camminare un po 'e mettere una mano dietro al collo e delicatamente allungare il collo verso quella mano . Ripetere sul lato opposto .
dolore al collo