Come impedire Neck Gonfiore

Purtroppo , il dolore al collo è una condizione comune nel nostro mondo stressante frenetico . Quando i muscoli del collo diventano stretti a causa di lesioni o di tensione , i liquidi cominciano a costruire nel tessuto , aggravando il disagio e causando gonfiore . Adozione di misure per prevenire e ridurre il gonfiore del collo non solo aiuterà ad alleviare il dolore , ma contribuirà anche a promuovere la guarigione . Istruzioni
1

bere molta acqua per evitare il gonfiore del collo . Quando i muscoli diventano feriti o aggravati rilasciano tossine nei tessuti circostanti che possono aggravare ulteriormente i problemi se non lavata dal corpo . L'acqua non solo aiuterà a mantenere gli spazi comuni e tessuti muscolari lubrificati , aiuterà anche a lavare le tossine che favoriscono ulteriormente il gonfiore .
2

Mantenere una buona postura , soprattutto se si sta seduti per lunghi periodi di tempo . Assicurarsi che la sedia della scrivania e il computer sono disposte in modo che la testa è in posizione eretta , evitando tenendo la testa in su , in giù o girato per lunghi periodi di tempo per evitare il gonfiore e dolore al collo .
3

Esercitare il vostro collo regolarmente semplicemente prendendo un momento per sedersi dritto , guardare in entrambe le direzioni e ruotare la testa su e giù . Le semplici movimenti del collo aiuterà a prevenire l' accumulo di tensione e di mantenere fluidi corporei in movimento invece di costruire fino a creare un problema .
4

Assicurarsi che la testa sia adeguatamente supportato durante il sonno . Mentre si desidera che il cuscino sia abbastanza grande che è supporta il collo dalle spalle alla parte posteriore del collo , non si vuole che sia così alta che la testa si solleva al di sopra di una linea retta con il tuo corpo . Se si soffre di dolore al collo su base regolare , si potrebbe considerare l'acquisto di un cuscino speciale che è stato progettato per dare adeguato sostegno al collo e la testa .
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Ice Il tuo collo quando il gonfiore è presente per aiutare spinta fluidi di distanza dalla zona e ridurre il dolore . Il ghiaccio può essere applicato 3-4 volte al giorno per 15 a 20 minuti alla volta . Assicurarsi di proteggere la pelle mettendo un panno tra il ghiaccio e il collo .