Come per alleviare un Torcicollo

Molte persone sperimentano un torcicollo di tanto in tanto . Anche se un torcicollo è di solito nulla di cui preoccuparsi , il disagio può fare concentrandosi su qualsiasi altra cosa difficile. Seguite queste semplici procedure su come contribuire ad alleviare il torcicollo . Istruzioni
1

alleviare la pressione sui muscoli del collo indossando un tutore cervicale. Inoltre , mettere un cuscino di sostegno sotto il collo durante il sonno.
2

Usare la terapia del calore per eliminare il disagio di un torcicollo . Fate una doccia calda , o mettere un impacco riscaldato intorno al collo .
3

Chiedere a qualcuno per massaggiare il collo delicatamente .
4

Siate consapevoli della vostra postura . Dinoccolato cronica , in piedi e seduti correttamente tutti può portare a dolore al collo frequenti.
5

Prendete un antidolorifico , come l'aspirina o ibuprofene , che può contribuire a ridurre il gonfiore del collo e ridurre al minimo il dolore .
6

Consultare un medico . Per il dolore al collo che non si risolve in 24 ore, un viaggio al medico può essere al fine di escludere eventuali lesioni gravi.
7

Relax . Coloro che sono spesso sottolineato spesso l'esperienza più dolore al collo di quelli che possono trovare equilibrio nella loro vita . Prova a esercizi di meditazione e praticare la respirazione profonda , entrambe le tecniche di yoga , per contribuire ad alleviare il torcicollo .
8

Chiudere la finestra . Correnti fredde possono causare i muscoli del collo a diventare rigida. Provare a tenere le finestre chiuse durante il sonno , e indossare una sciarpa leggera intorno al collo quando il clima è freddo .