Salute e malattia
fare quanto più possibile cambiare i fattori che contribuiscono al collo dolore . Questo include la sostituzione cattivi cuscini , cambiare il vostro computer sedia e sedersi lontano da correnti d'aria fredda che possono contribuire alla rigidità muscolare .
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notare l'effetto di una cattiva postura sul tuo corpo . Se si inizia a sentirsi rigido dopo 30 minuti di seduta nella stessa posizione , abituarsi a prendere piccole pause e stretching.
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Prepararsi per giorni e notti difficili . Chiedete al vostro medico per una prescrizione o informarsi sul giusto tipo di over-the -counter farmaci da assumere se il dolore diventa travolgente .
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itinerario massaggi frequenti sul collo e sulle spalle . Imparare a massaggiare il collo da soli, chiedete aiuto ad un amico o visitare un massaggiatore . Avere un massaggio almeno una volta al mese per aiutare a gestire il dolore e la tensione .
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Ricerca di una valutazione professionale . Dolore al collo può essere causato da un disco danneggiato o sfollati. Se si vive con dolore disk -correlati, un professionista può aiutare a valutare il livello di danno e di considerare le vostre opzioni .
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Ottenere una piastra elettrica e utilizzarlo per alleviare il disagio cronico . Il dolore acuto non risponde bene al calore .
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Ulteriori informazioni su esercizi che potete fare per aumentare la forza dei muscoli del collo e delle spalle . Debolezza spesso può portare a dolore , così esercitando la zona a volte può aiutare a diminuire il problema .
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Considerare terapie alternative , come l'agopuntura o il trattamento chiropratico .
dolore al collo