Salute e malattia
Massaggio terapeutico è un modo popolare di trattare con dolore al collo . Come massaggio è un metodo non invasivo per affrontare il dolore e il disagio , può essere tranquillamente utilizzato dalla maggior parte delle persone , indipendentemente dalla loro età , stato generale di salute o condizione fisica . Continuate a leggere per imparare a usare il massaggio per alleviare il dolore al collo . Cose che ti serviranno
recline sul pavimento con un asciugamano arrotolato proprio sotto le scapole . Questo permetterà al collo per allungare e alla colonna vertebrale di allungare .
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Attendere qualche minuto , rilassando i muscoli .
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alzarsi e sedersi dritto su una sedia .
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Utilizzare olio da massaggio . Per i massaggi cervicali e di quelli destinati ad alleviare mal di testa , scegliere l'olio che contiene capsaicina , in quanto si riscalda con l'uso , fornendo una sensazione confortevole al tatto .
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Usare le mani per individuare il muscolo trapezio , che corre giù dal collo e nella parte superiore della spalla . Se si sta tentando di alleviare il dolore sul lato sinistro del collo , usare la mano destra e viceversa.
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Inizia dalla parte superiore e utilizzare le dita per impastare i muscoli abbastanza difficile che si può sentire la pressione senza provare dolore .
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Supplemento massaggi con stretching . Utilizzare tratti leggeri, alternati a periodi di auto-massaggio per ottenere sollievo dal dolore al collo . Per questo , inclinare la testa da un lato e mantenere questa posizione per alcuni secondi , facendo in modo di mantenere le spalle rilassate .
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Spostare la testa dall'altra parte e su e giù per un tratto completo .
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Valuta il tuo livello di sollievo dal dolore . Se non si verificano abbastanza sollievo quando si utilizzano le mani nude , considerare l'acquisto di uno strumento di massaggio che fornisce calore o vibrazioni al corpo .
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Trova un partner e, a turno massaggio a vicenda .
dolore al collo