Esistono esercizi per tonificare il collo del tacchino che funzionano?

Sì, diversi esercizi mirano e rafforzano specificamente i muscoli del collo, contribuendo a ridurre l'aspetto del collo di tacchino. Ecco alcuni esercizi efficaci da provare:

1. Piega il mento:

- Stai in piedi o seduto con la schiena dritta e le spalle rilassate.

- Abbassa lentamente il mento verso il petto, allungando i muscoli

sotto il mento.

- Mantieni la posizione per qualche secondo, poi rilassati e ripeti.

2. Allungamenti del collo:

- Stai in piedi o seduto con la schiena dritta e le spalle abbassate.

- Inclina delicatamente la testa di lato, puntando l'orecchio verso di te

spalla.

- Mantieni la posizione per qualche secondo, poi ripeti dall'altro lato.

3. Rotoli per il collo:

- Stare in piedi o sedersi con una buona postura.

- Ruota lentamente il collo con un movimento circolare, facendolo piccolo

inizialmente cerchi, poi aumentando gradualmente la dimensione dei cerchi.

- Ruotare sia in senso orario che antiorario.

4. Allenamento di resistenza:

- Posiziona il palmo della mano contro la fronte e spingi delicatamente verso l'interno

resistere alla forza con i muscoli del collo.

- Mantieni la posizione per qualche secondo, poi rilassati e ripeti.

- Puoi anche provare a mettere la mano dietro la testa e tirare

la testa all'indietro resistendo con i muscoli del collo.

5. Pressione della lingua:

- Premi la punta della lingua contro il palato, spingendo

verso l'alto.

- Mantieni la posizione per qualche secondo, poi rilassati e ripeti.

- Questo esercizio aiuta a rafforzare i muscoli della parte anteriore del collo.

Ricorda di iniziare lentamente e di aumentare gradualmente l'intensità e la durata di questi esercizi nel tempo. Inoltre, è importante mantenere una buona postura durante il giorno per sostenere una posizione sana del collo. In caso di dubbi o patologie preesistenti al collo, consultare sempre un operatore sanitario prima di iniziare una routine di esercizi per il collo.