Come fai a non farti più male alla testa?

1. Riposo. Uno dei modi migliori per alleviare il mal di testa è semplicemente riposare. Sdraiati in una stanza buia e tranquilla e cerca di rilassarti. Può essere utile anche mettere un panno fresco e umido sulla fronte o sul collo.

2. Idratare. La disidratazione può causare mal di testa, quindi assicurati di bere molti liquidi. L'acqua è la scelta migliore, ma puoi anche bere succhi, zuppe o bevande sportive.

3. Mangia. Mangiare un pasto sano può aiutare ad alleviare il mal di testa. Scegli cibi ricchi di proteine ​​e carboidrati complessi, come frutta, verdura e cereali integrali.

4. Evita i trigger. Alcune persone scoprono che certe cose scatenano il loro mal di testa. I fattori scatenanti più comuni includono stress, mancanza di sonno, caffeina, alcol e alcuni alimenti. Se sai quali sono i tuoi fattori scatenanti, cerca di evitarli il più possibile.

5. Prendi antidolorifici da banco. Se il mal di testa è grave, potrebbe essere necessario assumere un antidolorifico da banco, come l'ibuprofene o il paracetamolo. Assicurati di seguire le istruzioni di dosaggio sull'etichetta.

6. Consulta un medico. Se il tuo mal di testa è cronico o grave, dovresti consultare un medico. Possono aiutare a determinare la causa del mal di testa e consigliare il trattamento migliore.

7. Altri suggerimenti

* Prova tecniche di rilassamento come la respirazione profonda, lo yoga e la meditazione.

* Mantenere una buona postura.

* Fai esercizio fisico regolare.

* Evitare di fumare.