Casa Esercizi per ATM

disturbo alle articolazioni temporo , più comunemente conosciuto come ATM , è un disturbo doloroso giunto della mascella . Molte cose possono causare ATM , da oltre l'uso della mandibola quando digrignare i denti per la tensione muscolare . Se si soffre di dolore dell'ATM , ci sono alcuni esercizi terapeutici che possono aiutare a seconda della natura del vostro dolore . Esercizi esercizi di apertura

di apertura sono progettati per rafforzare i muscoli della mascella e riqualificare la mascella per un uso corretto . Per un semplice tratto di apertura , aprire lentamente e chiudere la mascella 10 volte. Per provare un'apertura assistita , posizionare le prime due dita sui denti inferiori, e spingere delicatamente verso il basso come si apre la mascella . Per un'apertura resistito , tenere la mano sotto la mascella , e spingere verso l'alto come si apre lentamente la mascella .
Postura Esercizi

volte ATM è causato dal modo in cui si tenere la testa . Correggendo la postura , è possibile ridurre la tensione sulla mascella e facilitare il vostro dolore dell'ATM. Mento infila , che può essere fatto in gruppi di 10 una volta ogni ora , sono un esercizio ancora vantaggioso semplice . Un altro è il tratto torace , in cui si tiene le braccia ai lati perpendicolari al vostro corpo con i gomiti piegati ad angolo retto e dita puntate verso l'alto . Lentamente sollevate le braccia , tenere premuto per 15 secondi e poi abbassare le braccia . Fare due ripetizioni di questo esercizio tre volte al giorno
Yoga

Molti casi di ATM sono causate da stress . Stringendo la mascella e stringendo i muscoli mette pressione sui nervi e provoca dolore . Yoga è rinomata per forzare l'organismo a rilassarsi ei muscoli ad aprire . Alcuni pazienti TMJ hanno detto che lo yoga ha contribuito ad alleviare i loro sintomi . Provare a sedersi a gambe incrociate e aprire la bocca il più ampio possibile. Poi piegare la testa e inclinare il collo alla spalla destra seguita dalla spalla sinistra . Fate questo esercizio per 2-3 minuti.