Collo Muscle Strain trattamento

Il tuo collo è composto da sette piccole vertebre a partire dalla base del cranio , secondo l'American Chiropractic Association . Chiamato anche il rachide cervicale , il collo sostiene il peso della testa , che può essere quasi 12 chili. Incidenti , cadute, impatti forti , invecchiamento e anche seduto per lunghi periodi di tempo possono influenzare il collo in modo negativo . Si stima che il 10 per cento degli americani ha dolore al collo in qualsiasi momento , secondo il Rapporto muscoloscheletrico . Esercizio

esercizio fisico è il trattamento più consigliato per la tenuta cronica , dolori muscolari e le tensioni nel collo . Il dottor Graeme Teague , un esperto di mal di schiena e autore in materia, indica che il dolore al collo è di 230 per cento più doloroso mal di schiena . L'Università del Maryland suggerisce alcuni semplici esercizi collo . Suggerimento la testa indietro lentamente in modo che si sta guardando il soffitto . Tenere che pongono costantemente per circa 5 secondi . Se il collo inizia a tremare prima che il conteggio di cinque , ritorno alla posizione originale . Fate questo esercizio cinque a dieci volte al giorno .
Stretching

stretching è altrettanto importante per alleviare il dolore al collo come l'esercizio fisico . Stretching migliora la flessibilità e la circolazione , ma rilascia anche la pressione sui muscoli . Fate questo spostare più volte al giorno . Stare seduti sul bordo di una sedia. Mettere la mano sinistra ad angolo retto dietro la schiena . Con la mano destra , tirare delicatamente la testa a destra . Dovreste sentire l'allungamento del collo . Solo applicare una pressione minima . Non tirare al punto in cui si sente dolore . Mantenere questa posizione per 3-5 secondi e lati interruttore . Si può fare questo tratto più spesso necessario , ma non si fermano dopo il dolore scompare . Lo stretching è un ottimo modo per mantenere i muscoli flessibili.
Chiropratico

The Journal of manipolativa e fisiologici Therapeutics ha pubblicato uno studio nel 1995 che indica che la manipolazione cervicale è ' diverse centinaia di volte » più sicuro che usare farmaci come l'ibuprofene nel trattamento del dolore al collo . Una regolazione collo , noto come manipolazione cervicale , è una procedura applicata a mano al collo . E 'utilizzato per migliorare la flessibilità e il movimento e alleviare tensioni e rigidità. Altri trattamenti consigliati da un chiropratico possono includere massaggi e fisioterapia .