Come lenire il dolore al collo

Quando la gente dice qualcosa è un dolore al collo , stanno riconoscendo come dolore al collo può disturbare la vostra vita e rendere difficile il funzionamento. Fortunatamente, ci sono cose che potete fare per lenire il dolore al collo . Sapere come sbarazzarsi del dolore al collo farà in modo che si sono preparati la prossima volta che succede . Cose che ti serviranno
antidolorifico
analgesico topico
Contour cuscino
Tennis ball
lunga calza

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Esercizio . Movimento dolce e stretching del collo può contribuire ad alleviare il dolore al collo per sciogliere la rigidità muscolare . Muscoli rigidi in altre parti del corpo può colpire anche il collo . Non spingere il corpo oltre i suoi confini. Se il movimento è doloroso , consultare il proprio medico o il chiropratico .
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Prendete un antidolorifico over- the-counter . Aspirina e ibuprofene prodotti possono essere molto efficace ad alleviare il dolore al collo . Entrambi riducono l'infiammazione , che è spesso associata a dolore al collo .
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Applicare un analgesico topico come Bengay . La sensazione di raffreddamento che si verifica può essere molto rilassante quando si ha dolore al collo.
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Mantenere una buona postura quando si è seduti e in piedi , e durante il lavoro o durante il sollevamento e trasporto di oggetti . Solo cattiva postura può causare dolore al collo a verificarsi. Per un funzionamento ottimale il vostro corpo richiede un corretto allineamento .
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Acquista un nuovo cuscino. Il cuscino dovrebbe sostenere i contorni naturali del collo . Al momento dell'acquisto di un cuscino , considerare la vostra dimensione e posizione di riposo . L' allineamento del collo deve essere diritto durante il sonno . Cuscini sono realizzati in diversi contorni in base alla posizione di sonno .
6

Massaggiare i muscoli che sostengono il collo . È possibile farlo sul proprio mettendo una palla da tennis in un calzino e appeso al muro . Stendete la schiena contro la palla a rilasciare i muscoli che possono essere tirando sul collo . Oppure sdraiarsi sul pavimento con la palla sotto la schiena e la ricerca di punti trigger che rilasciano i muscoli stretti , facendo rotolare lentamente la palla . Due sfere possono essere utilizzate insieme su entrambi i lati della colonna vertebrale . Non spingere direttamente sul collo o della colonna vertebrale , che potrebbero danneggiare le vertebre .