Come migliorare la postura in avanti Testa

postura testa avanti si verifica quando la testa riposa a pochi centimetri in avanti del resto del corpo . Postura testa in avanti può portare a dolore di testa , collo e spalle . I problemi a lungo termine possono includere affaticamento muscolare , ernia del disco , artrosi e nervi pizzicato . Fortunatamente, è possibile prevenire e invertire avanti postura della testa attraverso la gestione postura e l'esercizio fisico . Istruzioni
1

tenere la testa direttamente sulle spalle , e tenere la schiena dritta . In piedi con la schiena e la testa contro un muro per una buona idea di come la postura dovrebbe apparire .
2

Eseguire esercizi collo semplici e leggeri per aumentare la forza dei vostri muscoli del collo . Posizionare il dito sul mento , quindi spostare la testa fuori dal dito senza inclinare verso l'alto o verso il basso . Fate questo un paio di volte ogni 20 o 30 minuti per migliorare la forza muscolare del collo .
3

posiziona il monitor del computer anche con la vostra linea di vista . Ciò impedisce fissando un monitor e vi aiuterà a mantenere una postura corretta mentre si lavora o giocare ai videogiochi .
4

Posizionare un cuscino di sostegno schienale del sedile auto o la vostra sedia al lavoro . Quando la parte bassa della schiena è correttamente supportata , la testa e il collo naturalmente riposare nella posizione corretta sulle spalle .