Esercizi per correggere una gobba sulla parte posteriore del collo

Ti sembrare di avere un dolore al collo ? Se è così, non siete soli . A volte il dolore al collo , rigidità e dolore si manifestano come una gobba visibile sul retro del collo . Fortunatamente , per alleviare la tensione del collo che porta a un nodo al collo generalmente non richiede nulla di più che prendere tempo per allungare e rilassare . Capire il dolore al collo

La testa umano medio pesa tra gli otto ei 12 chili. Siamo abituati a portare questo peso intorno , ma molte persone soffrono di problemi al collo a causa di tensioni e lo stress aggiuntivo . Problemi al collo persistenti possono portare a ulteriori problemi in tutto il corpo . Tuttavia , collo e superiore mal di schiena minori, tra cui la rigidità , dolore e la comparsa di una gobba collo , sono risolvibili .
Determinare la causa

sforzo del collo eccessiva e tensione muscolare può essere attribuito allo stress , cattiva postura e aspetti ergonomici , o può essere il risultato di un infortunio .

ergonomia inappropriato , come ad esempio inclinando la testa in un angolo scomodo mentre si lavora al computer , può portare a dolore al collo , rigidità del collo , mal di testa , muscoli tesi , dolore alla spalla e la tensione . Lavorare in cattiva illuminazione può portare a una cattiva postura , contribuendo alla tensione muscolare del collo e delle spalle . Portare lo stress nella mascella e del collo , causati da tendendo i muscoli del collo e /o stringendo la mascella , può portare a rigidità muscolare . Tutte queste fonti di tensione muscolare contribuiscono alla formazione di una gobba collo .
Trattare il problema

Anche se lo stress è a volte inevitabile , è possibile eliminare o ridurre la gravità dei nodi del collo legati allo stress .

Over-the - counter rimedi dolore può alleviare il dolore al collo e alla spalla , ma non trattare la tensione sottostante. Invece , semplici esercizi di stretching in grado di eliminare la rigidità muscolare che può portare alla formazione di una gobba collo .

Girando lentamente la testa da un lato all'altro è un modo facile ed efficace per ridurre lo sforzo del collo . Un altro semplice tratto è a riposo il mento sul petto , e tenerlo lì per tre o quattro respiri profondi .

Se si spendono tempo eccessivo ad una scrivania o un computer , il modo più grande per evitare problemi al collo è quello di prendere pause regolari . Uscire dalla tua sedia almeno ogni 40 minuti e camminare. Chiudete gli occhi per rilassarli . Fare un paio di giri di testa si gira e la spalla rotoli per allentare la tensione dei muscoli del collo . Ricordate che tutti gli esercizi del collo e si estende dovrebbe essere fatto in liscio , movimenti controllati .

Ergonomia corretta può aumentare il livello di comfort di lavoro , eliminando il rischio di sforzo del collo , la tensione e la gobba risultante . Regolare l'altezza della sedia o monitor del computer può ridurre lo sforzo del collo e fare una grande differenza per alleviare problemi al collo muscolari .
Cerco un aiuto esterno

meno causati da incidenti o infortunio , una gobba collo non è un grave problema medico . Tuttavia, se regolare stretching ed esercizi non contribuire ad alleviare la rigidità del collo , se la gobba sembra essere sempre peggio o se avverte un dolore serio quando stretching, potrebbe essere il momento di visitare un medico o chiropratico per una valutazione .