Istruzioni Neck roll
esercizi del collo possono rilasciare lo stress e ridurre il mal di testa . Secondo " The Wall Street Journal , " se guardi un computer tutto il giorno , semplici esercizi di collo e spalle possono alleviare alcuni dei disturbi . Fare attenzione quando si allunga i muscoli delle spalle e del collo . E 'meglio lavorare lentamente attraverso esercizi per evitare tensioni . Istruzioni
1
chiudere gli occhi . Rilassare i muscoli del viso e assicurarsi che le spalle sono giù .
2
delicatamente e lentamente , lasciate che la vostra testa cadere in avanti e indietro. Ripetere quattro volte .
3
girare la testa a sinistra e di nuovo al centro . Ripetere quattro volte .
4
girare la testa a destra e di nuovo al centro . Ripetere quattro volte .
5
Piegate la testa a destra , come se volete che il vostro orecchio a toccare la spalla . Riportare al centro . Ripetere quattro volte .
6
piegare la testa a sinistra , come se volete che il vostro orecchio a toccare la spalla . Riportare al centro . Ripetere quattro volte .
7
Inclinare la testa verso l'orecchio di nuovo a destra . Poi tira il mento verso il basso e attraverso il petto per la spalla sinistra . Stendete il mento torna alla spalla destra . Ripetere quattro volte .