Rigonfiamento del disco in Neck Esercizi

dischi sporgenti del collo sono causati quando i cuscini circolari tra le articolazioni della colonna vertebrale scivolare o rigonfiamento a causa dell'età o lesioni . Gli esercizi possono aiutare ad alleviare il dolore . Terapia Ball

di assistenza al collo utilizzando una palla di terapia , come quelle che si trovano nelle palestre e negli uffici dei chiropratici . Sedetevi sulla palla e semplicemente rimbalzare su e giù delicatamente per quattro minuti ogni giorno . Questo esercizio porta ossigeno e sostanze nutritive nel disco danneggiato fisicamente pompaggio . Rimbalzare sulla palla pompe ogni disco della colonna vertebrale.
Mini - Trampolino

acquistare e utilizzare un mini- trampolino ( largo 3-4 metri ) . Stand in centro e solo a piedi in luogo senza saltare o correre . Essere sicuri di mantenere dritto e le braccia rilassate al tuo fianco la testa . Mantenere questo regime per quattro minuti ogni giorno . Tenere il trampolino nei pressi di qualcosa che si può aggrapparsi nel caso in cui si perde l'equilibrio .
Tai Chi

Prendete una classe , o imparare , il Oriental esercizio chiamato Tai Chi . Questo esercizio è stato creato in Cina antica ed è ancora praticata in tutto il mondo di oggi . Esso comprende movimenti lenti morbide che migliorano allineamento fisico e la flessibilità della vertebra , comprese quelle intorno alla zona lesa . Deliberate , respirazione ritmica durante l'esercizio rilassa il corpo e aiuta a portare una migliore circolazione . Che favorisce il processo di guarigione . La meditazione favorisce uno stato di calma della mente durante l'esercizio e , insieme con i movimenti fluidi e la respirazione ritmica , può contribuire ad alleviare lo stress causato dal dolore psicologico ed emotivo .
Considerazioni

Quando si trova un disco sporgente del collo , controllare con il vostro medico per la sua possibile causa così come un adeguato trattamento iniziale. Evitare esercizi che esporre il disco di tensione , stress o trauma eccessivo .