Semplici esercizi per la zona del collo

Secondo Fitnesstipsforlife.com ci può essere una serie di motivi per cui decidiamo di fare esercizi muscolari del collo . Si potrebbe avere dolore intermittente dei muscoli del collo che potrebbero trarre beneficio da stretching e rafforzamento , o si può essere coinvolti in una attività sportiva che richiede muscoli del collo forti e agili . Qualunque sia la ragione , ci sono molti modi per rafforzare facilmente al collo . Basta seguire questi semplici esercizi per aiutare a ridurre il dolore e l'irritazione ti senti nel tuo collo , o per ottenere i risultati muscolari avete bisogno. Resistenza

Secondo l'Università del Maryland , resistenza auto- indotta può essere un ottimo modo per contribuire a rafforzare i muscoli del collo . Basta mettere la mano sul lato della testa , e quindi provare a inclinare la testa da quel lato mentre si spinge indietro con la mano . Il risultato sarà rafforzare i muscoli del collo e l'aggiunta di una certa forza per le braccia pure. Essere sicuri di lavorare al tuo fianco collo a lato e dietro in avanti per sviluppare i muscoli del collo in modo uniforme . Essa può contribuire a sostenere il braccio contro qualcosa per fornire la leva finanziaria è necessario fornire la resistenza ai muscoli del collo .
Semplici movimenti

È possibile utilizzare il semplice quotidiano movimenti che mettono al collo attraverso per aiutare a costruire i muscoli . Inizia lentamente inclinando la testa in avanti , e poi gradualmente spostando all'indietro . Fate la stessa cosa andando un lato all'altro , e girando la testa da un lato all'altro . La cosa importante è iniziare lentamente in modo che date ai vostri muscoli la possibilità di allungare . Una volta che avete fatto un paio di ripetizioni lento e graduale , è possibile iniziare ad aumentare il ritmo . Fare ogni movimento in serie da 10 ripetizioni e poi prendere una breve pausa prima di passare al movimento successivo .
Cose da ricordare

Secondo il Dott. Ben Kim il momento migliore per fare il collo esercizi di rafforzamento è durante la metà del giorno in cui si sono mossi in giro e la circolazione del sangue è al suo apice . Bere liquidi quando si esercita i muscoli del collo per contribuire a ridurre eventuali crampi e per idratare i muscoli mentre vi allenate loro. Assicurarsi che si sta concentrando solo sui vostri esercizi collo e non mescolandoli con qualsiasi esercizi che ti fanno rimbalzare in giro o saltare . Il movimento violento di saltare accoppiato con esercizi di collo potrebbe causare lesioni gravi .