Stiff rimedi Neck Pain

Secondo il San Francisco-based Back e cura del corpo servizi di terapia fisica , la maggior parte dei problemi al collo rigido si verificano negli adulti di età compresa tra 20 a 40 . Se non trattata , il disagio può essere un grande impatto sulla vita di coloro che soffrono . Oltre al dolore , collo rigido può causare una serie di disturbi tra cui ansia e depressione . Ci sono vari tipi di trattamenti per un torcicollo . Di solito , il tipo di trattamento è legato alla gravità del dolore . Dolore acuto e Terapia Ice -Heat

Per improvviso dolore ( acuto ) o grave , potrebbe essere necessario utilizzare un collare al collo , riposo a letto e applicare ghiaccio . La terapia Ice- calore comporta l'applicazione di ghiaccio per il collo più volte al giorno per i primi 48 a 72 ore per ridurre il gonfiore . Dopo il trattamento di ghiaccio , utilizzare il calore dall'acqua doccia. Un impacco o riscaldamento pad calda è anche efficace per alleviare il disagio e incoraggiare il sangue di fluire verso l'area interessata . Il riposo a letto è di solito necessario per circa 24 ore . Questo trattamento è in genere fatto a seguito di un infortunio a causa di un incidente d'auto o un trauma .
Cronico Dolore al collo

dolore cronico al collo e rigidità si riferisce alla lenta insorgenza di dolore su mesi o anni . Può coinvolgere anche il dolore di basso grado che coinvolgono un dolore sordo costante , che può fare di meglio con il trattamento termico . Prova ghiaccio se il calore non dà sollievo. Il medico può prescrivere farmaci per rilassare i muscoli del collo . Massaggi o yoga viene utilizzato anche come trattamento .
Esercizi di stretching

Esercizi per allungare il collo può anche contribuire ad alleviare il dolore e rigidità . Ad esempio , mantenendo la testa rivolta in avanti , lentamente inclinare di lato . Tuttavia , inclinare la testa solo a metà per la spalla o di uno spazio senza uno sforzo sgradevole . Dopo aver tenuto per pochi secondi , ritornare la testa verso il centro . Poi , inclinare la testa verso la spalla opposta nello stesso modo . Ripetete questo esercizio circa cinque a 10 volte, tre volte al giorno . Altri esercizi di stretching del collo includono muovere la testa in un movimento front -to-back e una rotazione da lato a lato .
Fisioterapia

Se siete stati trattate dal medico , ma hanno ancora il dolore , la terapia fisica è di solito prescritto . Indirizzi di terapia fisica rischiano fattori così come esercizi a casa e su come prevenire rigidità del collo e dolore .

Prodotti per alleviare il dolore al collo

cuscini gonfiabili sono uno dei vari prodotti efficaci per alleviare il dolore a causa delle celle d'aria e doppia azione di aiuto con il supporto e comfort . Cuscini collo terapeutiche e cuscini di sostegno del collo sono utilizzati anche per il sollievo . Prodotti realizzati per il collo includono collo collari di trazione e altri. Mobili terapeutico appositamente realizzati come divani e le sedie sono anche efficaci nell'alleviare il dolore .
Prevenzione

Facendo collo ogni giorno esercita che sia allungare e rafforzare i muscoli del collo e delle spalle , è possibile ridurre la probabilità di dolore al collo e rigidità . Altre misure preventive comprendono praticare una buona postura . Scopri i modi adeguati per sedersi durante il lavoro in modo da non piegare il collo . Fissare il supporto per la schiena e il collo adeguato per la vostra auto , così come letti , sedie e divani . Warm up prima di esercitare o impegnarsi nello sport e fare semplici esercizi collo durante un viaggio in aereo . Inoltre, non addormentarsi durante la seduta , con la testa appesa al ribasso .