Come migliorare una postura ingobbita

Non è solo una cattiva postura un fastidio estetico , ma può anche portare a problemi di salute, tra schiena e dolore al collo e mal di testa . Una buona postura aiuta a mantenere la colonna vertebrale forte e stabile e mantenere le sue curve naturali . Se avete curvo postura da seduti o in piedi , le misure per correggerlo immediatamente. Benché la pratica corretta postura può sentirsi a disagio in un primo momento , finirà per sentirsi naturale e il tuo corpo sarà raccogliere i frutti . Cose che ti serviranno
specchio a figura intera
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stare nel profilo di fronte a uno specchio a figura intera a osservare ciò che perfetta posizione eretta sembra . Evitare di tenere la testa in avanti , indietro o di lato . Tenere alta torace e mantenere le spalle rilassate e tirato indietro . Stringere vostro core tirando in pancia e glutei . Rilassate le ginocchia , tenere i piedi paralleli e distribuire il peso in modo uniforme su entrambi i piedi .
2

Mantenere una postura eretta e alto quando si è seduti . Sedetevi con la schiena contro la sedia , le spalle indietro ei piedi sul pavimento . Tenere le ginocchia in linea con i fianchi . Tenere la testa eretta e infilare il mento leggermente in modo che il vostro sguardo è verso il basso .
3

Monitorare la posizione per tutta la giornata , cercando in finestre come si passa o il controllo di uno specchio. Regolare la posizione ogni volta che si inizia a ricadere nelle cattive abitudini .
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Organizzare l'area di lavoro in modo che favorisce una buona postura . Se si lavora a una scrivania , posizionare il monitor del computer al o appena sotto il livello degli occhi e spostare la tastiera in modo che ci si può rilassare le spalle durante la digitazione . Acquistare una sedia ergonomica , mouse e tastiera , se possibile.
5

Evitare seduti o in piedi nella stessa posizione per lunghi periodi di tempo . Alzarsi dal proprio posto e camminare ogni mezz'ora . Posizionare un tappetino di gomma sotto i piedi se si deve stare in un posto per periodi prolungati .
6

Eseguire esercizi che funzionano i muscoli del core . Incorporare esercizi come il nuoto , a piedi o in bicicletta nel vostro allenamento , così come la forza sforzare . Iscriversi a corsi di yoga o tai chi per migliorare la vostra postura .
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evitare tacchi alti o scarpe che mancano di sostegno . Indossare queste scarpe solo per le occasioni speciali . Scegliere scarpe con un puntale ampio , supporto plantare e un pollice o inferiore del tallone per sostenere la vostra buona postura .