Come migliorare la postura quando si siede con un cuscino

Se lei soffre di disagio o dolore alla schiena , spalle o al collo , si consiglia di valutare la vostra postura . Cattiva postura porta spesso a questi dolori , che possono peggiorare nel tempo . Molte persone hanno la tendenza a crollare quando sono seduti , che mette sforzo eccessivo sulla colonna vertebrale . Se hai un lavoro d'ufficio , è probabile si spende la maggior parte della vostra giornata in posizione seduta . Un cuscino appositamente progettato può essere usato a lavoro che a casa per contribuire a migliorare la postura . Cose che ti serviranno
lombare o ortopedico cuscino

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Posizionare il cuscino sulla sedia. Un cuscino legname deve essere posizionato in modo che possa sedersi comodamente tra la parte inferiore della schiena della sedia e la parte bassa della schiena . Un cuscino ortopedico cuneo deve essere posizionato direttamente sotto i glutei , con la parte più spessa del cuneo più vicino alla parte posteriore della sedia . Un cuscino terzino ortopedico deve essere posto contro lo schienale della sedia . Cuscini terzino a volte vengono con cinghie elastiche; collegare questi intorno alla parte posteriore della sedia . Seguire le indicazioni del produttore per tutti i tipi di cuscini di sostegno .
2

Sedere in posizione eretta nella vostra sedia con le spalle indietro . Sporgendosi in avanti o crolli metterà pressione sulla colonna vertebrale .
3

Regolare la sedia alla giusta altezza , se possibile. Le cosce devono essere parallele al pavimento , le ginocchia devono essere a livello con i fianchi , ed i vostri piedi dovrebbero essere a terra . Mettere i piedi su uno sgabello basso o una pila di libri , se la sedia è così alta che i piedi non raggiungono il suolo .