Come allineare le Spine da Hanging Upside Down

Secondo migliorare la vostra postura sito , uno dei motivi principali che si verifica disallineamento spinale è perché la testa pende in avanti . Attività che causano la testa per essere posizionato più avanti rispetto al collo e l'allineamento naturale della colonna vertebrale includono l'utilizzo di un computer , la lettura e cucito . Questa posizione colpisce il muscolo trapezio , un muscolo a forma di diamante che inizia alla base del cranio . Essa si estende verso le spalle e giù per il midback . Se la testa è costantemente appeso in avanti , tira il muscolo trapezio , che a sua volta tira sulle spalle e la parte superiore della schiena . Nel corso del tempo , l'allineamento naturale della colonna vertebrale è tirato fuori forma sotto questo ceppo . Appeso a testa in giù un paio di volte a settimana su una tabella di inversione corpo può contribuire a invertire gli effetti di questo ceppo e permettere la colonna vertebrale per tornare al suo allineamento naturale . Cose che ti serviranno
inversione del corpo tavolo
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Secure Yourself pienamente nella tabella di inversione . Assicurarsi che tutte le cinghie sono a posto , e tenere le maniglie accanto vostre mani . Allentare il fermaglio di sicurezza in modo da poter spostare lentamente la tabella all'indietro spingendo indietro con il busto . Tenere su le maniglie fisse su ogni lato . Contrarre i muscoli addominali per controllare il movimento all'indietro .
2

Accomodatevi in un angolo che hai dimestichezza con . Rollback in modo che il corpo è orizzontale. Quindi spostare gradualmente indietro così che la testa è puntato verso il pavimento ei piedi verso il soffitto . Anche in questo caso , controllare l'angolo di quello che hai dimestichezza con . Potrebbe non essere pronta per essere appesa ancora verticalmente. Sarà ancora vedere i risultati da appendere indietro a circa 45 gradi dalla linea mediana orizzontale, perché la testa e il collo sono in grado di rilassarsi in allineamento con il resto della colonna vertebrale .
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Aggiungi qualche dolce dondolo per le sospensioni quando si è trovato un angolo comodo a mentire indietro. Questo rinvigorire la colonna vertebrale e favorire una buona circolazione intorno alla zona . Rock a tutto il tempo che sono confortevoli , inizia con un minuto e vedere se si può costruire in quel momento . E ' una sensazione lenitiva e migliora il senso della mobilità della colonna vertebrale , alleviando punti stretti e la tensione .
4

Relax . Essere consapevoli del tratto di colonna vertebrale , e il processo energizzante che sta avvenendo intorno ad esso . Immaginare lo spazio che sta diventando disponibili tra ciascuna delle vertebre , e con questo , immaginare il rilascio completo della tensione del collo e schiena . Questo aiuterà i muscoli involontari di lasciar andare la tenuta e tensione . Portate la vostra consapevolezza a tutte le aree particolarmente rigide della colonna vertebrale e sentire gradualmente diventare riallineato indietro nel normale intervallo della spina dorsale del movimento. Costruisci il tuo tempo da circa due minuti fino a 20 o anche 25 minuti come si impara a rilassarsi mentre appeso a testa in giù .
5

Al ritorno lentamente , con le gambe e muscoli dello stomaco per inclinare il tabella di inversione torna alla posizione eretta . Fate questo in tappe; venire un paio di gradi alla volta , attendere che l'angolo per pochi secondi , poi venire un altro paio di gradi , e così via . Questo dà ai cambiamenti che hanno avuto luogo nella spina dorsale la possibilità di risolvere . Non preoccuparti di rimanere bloccati , le maniglie fisse in atto sul tavolo di inversione a entrambi i lati del tronco ci sono così che si può sollevare te stesso

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