Come promuovere una buona postura

mal di schiena può derivare in gran parte non solo da sforzo o stress , ma può essere causato da una cattiva postura . Anche se la spina dorsale è curvo , ha una condizione naturale in cui si suppone per sostenere il vostro corpo . Dinoccolato e appoggiato le posizioni non sono sane e può causare dolore per irradiare nella parte bassa della schiena . Praticare una postura corretta con una dieta sana ed esercizio fisico regolare alleviare il dolore più indietro . Istruzioni
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routine dritto sit -up . Seduto ad una scrivania può causare una persona di usare molti " stampelle " di pendente sulla scrivania , per dinoccolato da un lato , a un eccesso di seconda braccioli .
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Fare delle pause periodiche durante il lavoro. Seduto in una posizione troppo a lungo , anche con una buona postura , può mettere sforzo undo sulla colonna vertebrale . Muscoli che circondano la parte posteriore deve essere lavorato leggermente di volta in volta .
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Siate consapevoli della vostra postura in circostanze quotidiane . Promuovere una buona postura non è solo la pratica in posizione seduta o in piedi al lavoro, pranzi e altre interruzioni , così come il tempo personale calma una persona in uno stato più rilassato e inconsapevole della mente. Questo è quando la promozione di una buona postura sarà più difficile , quindi è importante essere consapevoli del posizionamento .
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Utilizzare una sedia ergonomica . Queste sedie contribuiscono a promuovere una corretta postura e rendere seduto in posizione verticale più comodo.
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Indossare poggiapiedi . Supporti di scarpe adeguate o scarpe possono anche aiutare a piedi e seduta con una buona postura .