Come Sostenere il Lower lombare Mentre Seduta

Quasi tutti gli uomini sperimentano il dolore alla schiena ad un certo punto nella vita , secondo l'Istituto nazionale dei disordini neurologici e colpo . La regione lombare , conosciuta anche come la parte bassa della schiena , è dove la maggior parte delle persone sperimentano il mal di schiena . La parte posteriore inferiore è composto da cinque vertebre lombari che supporta la parte superiore del corpo . La lombalgia è la principale causa di disabilità legata al lavoro e l'assenza dal lavoro . Mentre il dolore lombare può essere inevitabile , ci sono azioni che si possono intraprendere per diminuire l'incidenza di dolore . Fornire sostegno adeguato per la schiena quando si è seduti è un modo per ridurre il dolore . Cose che ti serviranno
Torna cuscino o un asciugamano grande

Mostra Altre istruzioni
1

Posizionare la sedia vicino alla scrivania . Sedersi con i piedi appoggiati sul pavimento e le ginocchia leggermente al di sotto o livello con i fianchi . Mettere uno sgabello o una pila di libri sotto i piedi se i piedi non siedono categoricamente sul pavimento .
2

Siediti in modo che la parte posteriore dei polpacci sono leggermente davanti alla sede della vostra sedia . Tentativo di passare il vostro pugno chiuso tra il polpaccio superiore e la sede della vostra sedia . Se non è possibile fare questo , i polpacci sono troppo vicino al tuo posto .
3

scorrere i glutei contro lo schienale della sedia . Posizionare un cuscino schiena o un asciugamano arrotolato dietro la parte bassa della schiena in modo che le arcate leggermente indietro .
4

Rilassare le spalle e sedersi vicino alla vostra scrivania . Appoggiate gli avambracci sul bracciolo in modo che i gomiti sono in una posizione a 90 gradi e gli avambracci sono paralleli al terreno . Appoggiare i polsi e le mani sulla scrivania .