Salute e malattia
Tirare le spalle indietro e spingere il petto in fuori .
2
Posizionare la testa in modo che i lobi delle orecchie sono direttamente sopra il centro della vostra spalle.
3
Tuck il mento leggermente , mantenendo la testa dritta .
4
Cavalletto con le ginocchia dritto e tirare l'ombelico verso la spina dorsale .
quando si è seduti
5
Sedetevi e posizionare entrambi i piedi ben saldi a terra .
6
Tirare le spalle indietro e spingere il petto fuori.
7
Tuck il mento leggermente e mantenere i vostri lobi centrati sopra le spalle .
8
Spingere il posteriore alla spalliera della sedia . Il tuo corpo ha una curvatura naturale della colonna vertebrale inferiore o la regione lombare .
9
Mettere un asciugamano arrotolato o piccolo libro contro la schiena , nella regione lombare , per aiutare a mantenere una buona postura nella parte superiore del corpo , mentre seduto .
Quando sollevamento
10
Stare vicino all'oggetto . Ampliare la posizione in modo che i piedi sono leggermente più ampio rispetto spalle .
11
Assumere una corretta postura e piegare le ginocchia e fianchi . Tenere la schiena dritta .
12
cogliere l'oggetto con entrambe le mani , stringere i muscoli addominali e sollevare usando i muscoli delle gambe , mantenendo la schiena dritta .
13
Reverse questo processo per mettere giù l'oggetto .
dolore alla schiena