Salute e malattia
Mentre in piedi , immagine una puleggia che esce di testa , si tira verso l'alto dalla tua corona . Vi sentirete la vostra colonna vertebrale allungare .
2
cadere le spalle , spingendo le scapole leggermente indietro e verso l'altro. Il petto e la gabbia toracica si aprirà automaticamente , si può trovare più facile respirare in questa posizione
3
Mettete le mani sotto il culo mentre seduta , . Vi sentirete i vostri " ischi " spingendo nelle vostre mani . Se state correttamente centrato , queste ossa saranno riposando nel mezzo delle vostre mani - non fuori delle tue mani , e non troppo in avanti
4
camminare per cinque minuti dopo seduto dietro una . calcolatore per un'ora . Anche se si deve passeggiare intorno al vostro ufficio o su e giù per il corridoio , alzarsi e muoversi un po ' . Rimanere consapevoli della vostra postura durante questa pausa .
5
Ruotare il collo e le spalle regolarmente. Portare un orecchio verso la spalla , come le braccia pendono liberamente . Ripetere sul lato opposto , e tenere ogni posizione per circa 20 secondi .
dolore alla schiena