Come correggere Upper Cervical trazione

Nel 2007 , mi trovavo in un incidente d'auto che mi ha lasciato con un forte dolore schiena e al collo . Una risonanza magnetica ha rivelato che avevo cifosi cervicale , o un raddrizzamento del rachide cervicale . La posizione naturale per la colonna cervicale , o al collo , è una leggera c curva che permette la testa per bilanciare il collo e le spalle senza causare affaticamento muscolare . Dopo una serie di sedute di terapia fisica , ho scoperto che il modo più efficace per alleviare il mio dolore era con trazione cervicale . Un modo semplice ed economico effettuare at-home trazione cervicale è attraverso l'uso di un rotolo asciugamano . Cose che ti serviranno
Medico
Fisioterapista , opzionale
Piccolo telo da bagno

Mostra Altre istruzioni
Un rotolo asciugamani per alleviare il dolore cervicale
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Per fissare un appuntamento con il vostro medico . Qualsiasi dolore nella zona della colonna vertebrale cervicale dovrebbe essere preso sul serio , soprattutto se è cronica o causa irradia dolore o intorpidimento . Il medico valuterà se la condizione è cifosi cervicale o di una condizione più grave come un ernia del disco o di una vertebra fratturata.
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Visita con un fisioterapista . Questo passaggio è facoltativo . Tuttavia, un fisioterapista sarà in grado di eseguire la trazione cervicale e si può valutare se questo aiuta il vostro dolore . Egli può anche prescrivere diversi esercizi collo per allungare i muscoli e aiutare con riallineamento .
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Prendete un piccolo asciugamano e adagiarla su una superficie piana . Piegare le estremità verso il centro del tovagliolo . Questo creerà una cucitura nel mezzo del paranuca che il collo può equilibrare il , piuttosto che da un lato che torcere il collo .
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Girare il tovagliolo in modo che la cucitura è perpendicolare a voi , e poi rotolare il tovagliolo . Se si desidera, è possibile proteggere le estremità del rotolo asciugamano con elastici o elastici per capelli .
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Sdraiarsi su una superficie piana e posizionare il rotolo asciugamano sotto il collo . Regolare fino a quando le spalle sono sul pavimento e si può sentire un leggero tirare i muscoli del collo , ma non abbastanza da causare dolore . Secondo The Neck Pain Relief negozio , la sessione di trazione dovrebbe durare tra i 10 ei 15 minuti .
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Rimuovere il rotolo di asciugamano e rimanere in posizione supina per almeno due minuti per consentire i muscoli del collo per riposare. Se si sono confortevoli e in questa posizione , si può fissare più a lungo . Tuttavia , ho trovato che il mio collo comincia a tirare , senza il sostegno più io rimango in questa posizione .
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Alzati da terra lentamente e sedersi per almeno due minuti. Se il fisioterapista prescritto alcuni esercizi del collo per voi , questo sarebbe un ottimo momento per eseguire tali operazioni.