Una corretta postura Sedia

postura scorretta è spesso alla radice di mal di schiena cronico o tensione . Per chi trascorre lunghe ore seduto su una sedia ogni giorno in ufficio , in una classe , o di fronte a uno schermo di computer , mantenere una buona postura è importante . Raddrizzare

stare dritto in modo che la colonna vertebrale è allineata. Faccia avanti senza torcendo il corpo . Tenere la schiena dritta , ma di mantenere la curva naturale della colonna vertebrale. Seduta rigida e innaturale solo portare ad ulteriori problemi . Assicurarsi che la testa è alto e le spalle sono tornati . Distribuire il peso in modo uniforme in entrambe le anche .
Trova l' angolo retto

Quando si è seduti , entrambe le ginocchia devono essere piegate ad angolo retto . Tenere le ginocchia anche con i fianchi , ed evitare di incrociare le gambe . Tenere entrambi i piedi sul pavimento .
Modificare il tuo lavoro

sedere te stesso con la postura corretta è solo metà della battaglia . È necessario mantenere una buona posizione per tutta la giornata . Per fare ciò , avrete bisogno di organizzare il vostro spazio di lavoro per favorire una corretta postura mentre si sta lavorando . Se necessario , regolare l' altezza della sedia . Se stai lavorando ad un computer o una scrivania, non slouch o piegarsi in avanti per visualizzare il vostro lavoro. Invece , spostare il lavoro più vicino o scoot la sedia dentro

Altri suggerimenti

Fare delle pause per alzarsi e camminare , o di allungare . Questo vi aiuterà a evitare rigidità e mantenere abitudini di una corretta postura più facilmente. Passeggiate per l'ufficio, oscillare le braccia , o allungare dietro la schiena per aprire il petto e prevenire la schiena di diventare rigido e dolorante .