Ernia del disco Movimento &Motion Esercizi

Un ernia del disco può essere una delle ferite più dolorose . Anche se molte persone sperimentano sintomi, una volta che il disco colpisce qualsiasi parte del canale del nervo , l'agonia può essere insopportabile . Se vi trovate in questo stato , è prima consiglia di visitare un operatore sanitario in modo da poter venire con un piano di trattamento . Tuttavia, è possibile fare una serie di movimenti e proposte per alleviare il dolore . Nuoto
Nuoto mette pressione minima sulla parte bassa della schiena .

Se si dispone di un ernia del disco , si sa che si trova giù è uno dei pochi posti davvero confortevoli. Essa pone poca pressione sulla colonna vertebrale e permette al corpo di allungare in modo naturale. Non c'è da meravigliarsi , quindi , che il nuoto può fornire una scossa tanto necessario sollievo . Facendo un freestyle o dorso allunga i muscoli e le articolazioni , che a sua volta crea più spazio per la colonna vertebrale per espandere .

Therapy palla che rimbalza
terapia palle non sono solo per lo stretching .

Può sembrare strano , ma rimbalza su e giù su una di quelle di plastica, palloni gonfiabili che si vedono in palestra può aiutare a guarire la vostra ernia del disco. Dischi tra le vertebre sono pensati come " ciambelle gelatina " a causa del loro strato esterno fermo e centrale gelatinosa . E 'questa parte centrale cruciale che richiede sia l'ossigeno e sangue a funzionare normalmente . Bouncing su una di queste palle ( che forniscono una quantità enorme di sostegno ) per alcuni minuti al giorno aiuta pompa ossigeno al disco danneggiato , in modo da accelerare il recupero . Certo , si può guardare stupido , quindi se non si vuole fare questo particolare esercizio davanti ai vostri membri palestra compagni , andare al più vicino negozio di attrezzature sportive e sceglierne uno .

nucleo rafforzamento
Un nucleo forte allevia la pressione sulla parte bassa della schiena .

Se si visualizza il tuo corpo come una macchina , ha senso che rafforzare la vostra " parte anteriore " allevierà il dolore sul " retro ". Un paio di semplici scricchiolii una build muscolo giorno nel vostro core , che riduce la pressione la colonna vertebrale . La posizione migliore è quella di mentire sulla schiena con i piedi leggermente elevati . Da qui , piegare leggermente verso l'alto , facendo attenzione a concentrarsi sul addominali mezzo . Evitare gamba solleva o obliqua ( addominale lato ) i movimenti , in modo da non aggravare le lesioni . Come guarire , è possibile incorporare le proposte di nuovo nella vostra routine .