Ciclisti e mal di schiena

Interesse e partecipazione nel ciclismo è cresciuto negli ultimi anni come la gente cerca alternative alla corsa e altre attività aerobiche ad alto impatto . Ciclismo fornisce un allenamento cardiovascolare completo e non ci vuole un pedaggio sulle ginocchia , come altre forme di esercizio . Eppure , il ciclismo è dotato di una propria serie di problemi, tra cui mal di schiena . Postura

La postura è una delle cause più comuni di mal di schiena per i ciclisti . Curvatura della colonna vertebrale in sella ad una moto è in cerca di guai . Tenere la schiena più dritta possibile durante la guida . Se sporgendosi in avanti per ridurre la resistenza al vento , il ciclista deve inclinare in avanti dal bacino piuttosto che curvare la schiena .
Bike adeguamento

mal di schiena è spesso il risultato della moto stessa di essere una cattiva misura per il ciclista . Se il tubo orizzontale del moto è troppo lunga , il ciclista deve fare un tratto innaturale per raggiungere il manubrio . Questo può aumentare la tensione sui muscoli della schiena . Accorciare il tubo superiore e sollevare il manubrio per eliminare il dolore alla schiena derivanti da questo tipo di sforzo .
Backup Off

Nuovi ciclisti possono sperimentare una certa quantità di schiena dolore semplicemente perché i loro corpi non sono utilizzati per il nuovo esercizio . Se il dolore si presenta sotto forma di dolore muscolare , questo è da aspettarselo . C'è una differenza tra il dolore naturale e il dolore che indica lesioni. Quando appena agli inizi , i ciclisti devono facilità nella loro nuova routine e prendere giorni di ferie quando si sentono dolente .

Indietro Bretelle

Torna parentesi non sono solo per i sollevatori di pesi e addetti al magazzino . Possono aiutare in ogni situazione in cui la pressione sulla parte bassa della schiena può portare a dolore . Strap su un tutore elastico per fornire un maggiore sostegno per la regione lombare inferiore; . Questo renderà più facile andare in bicicletta sulla colonna vertebrale
Esercizio

Uno dei modi migliori per un ciclista per alleviare il mal di schiena è quello di alleviare la tensione sulla schiena . Mentre questo può essere fatto in diversi modi , rafforzare i muscoli addominali è uno dei più efficaci . Ogni volta che il mal di schiena comincia a insinuarsi , muscoli addominali deboli sono spesso da biasimare . Quando gli addominali sono forti , possono alleviare la parte posteriore di oltre il 60 per cento del suo carico . Questo può fare una grande differenza quando si pedala .