Come Crack Your Back Ti piace un chiropratico

Dopo una lunga giornata di lavoro , la schiena può essere rigida e spesso nel dolore . Un chiropratico può aiutare con questo, ma un appuntamento è spesso costoso e non è sempre coperto da assicurazione . Pertanto , si potrebbe desiderare di imparare alcune tecniche per rompere la schiena sul proprio . In questo modo può alleviare alcune delle rigidità della schiena e dolore. Istruzioni
1

stare dritto e alzare le mani in alto sopra la testa , con le mani afferrare il braccio opposto al gomito . Spingere il petto in avanti e magra indietro. Questo aiuta a liberare tutta la tua schiena e aiuta anche allungare i muscoli .
2

Sedersi su una sedia e mantenere il vostro corpo più basso perfettamente immobile . Tenere i piedi per terra . Twist dietro te stesso e cercare di afferrare la sedia . Twist intorno al senso opposto per rompere il resto della vostra schiena .
3

Alzati e incrocia le braccia davanti al petto , come se lei si attribuisce un abbraccio . Estendere ogni braccio alla spalla opposta . Prova a muovere le dita più vicino alle scapole fino a quando non è più possibile farlo . Si dovrebbe sentire la parte superiore della fessura posteriore .
4

Sdraiatevi sul pavimento in modo che il posteriore è a terra . Muovi le mani dietro la testa . Allungare i muscoli delle gambe fuori e prendere un respiro profondo , poi fuori . Basta rilasciare il respiro può apparire la schiena .