Salute e malattia
Un rotolo lombare , noto anche come cuscini lombari o supporti , può aiutare a naturalmente curva , supporto e togliere pressione bassa della schiena. Un rotolo lombare è circa la dimensione del tuo braccio . Ci sono rotoli lombari commerciali che si possono acquistare , ma è facile , più comodo e molto più economico per fare uno dei vostri propri in quanto è possibile trovare materiale intorno alla casa per fare uno. È possibile utilizzare rotoli lombari al lavoro, a casa o in macchina . Queste istruzioni rotolo lombare sono stati inventati da Jolie Bookspan , Ph.D. Cose che ti serviranno
Determinare la dimensione giusta per il vostro rotolo lombare . Sedetevi con la schiena contro una sedia e inserire il vostro avambraccio tra la sedia e la vostra zona lombare della schiena. Spingere il superiore della schiena leggermente contro la sedia , prendendo la maggior parte della pressione fuori il braccio , anche se la tua regione lombare deve ancora toccare leggermente il braccio . Si dovrebbe stare tranquillo e sostenuto .
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Individuare il materiale che si desidera utilizzare per il rotolo lombare . È possibile utilizzare molte cose diverse intorno alla vostra casa , come ad esempio un asciugamano piegato , una camicia, una giacca , un piccolo cuscino gonfiabile , un rotolo di carta assorbente trapuntati o un rotolo di schiuma .
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Stendere il materiale alla giusta dimensione , di solito circa le dimensioni del vostro avambraccio . Ricordatevi di tirare il materiale senza intoppi e in modo uniforme . Fissare con nastro adesivo . Se lo si desidera , coprire con una federa o nastro il supporto alla sedia al livello che ti supporta il migliore e si sente più comodo .