Phsyical Therapy Spalla &Esercizi Indietro

Lo scopo della terapia fisica è quello di aumentare la flessibilità in una parte lesa del corpo e rafforzare il muscolo come si guarisce . Schiena e spalle terapia fisica è necessario allentare i muscoli e le articolazioni dopo un infortunio . L'infortunio di ognuno è diverso, e mentre avrete bisogno di un programma di terapia fisica personalizzato stabiliti da un terapeuta licenza , ci sono schiena e della spalla esercizi di base che vi aiuteranno nella tra le visite. Addominale Tutori

rinforzo addominale rafforzerà i muscoli del core , che offrirà un migliore supporto per la schiena . Questo esercizio terapia fisica è un esercizio di base che si concentra sulla stringendo i muscoli addominali. Per fare questo, sdraiarsi sulla schiena con i piedi sul pavimento e le gambe leggermente piegate . Tirare i muscoli addominali inferiori verso il pavimento , immaginando che si sta cercando di toccare il pavimento con l'ombelico. Ricordate di mantenere la respirazione per questo esercizio , e assicurarsi un professionista abilitato che è completamente conosce la sua condizione sta osservando .
Torna Stretching

Per praticare la schiena esercizi di rafforzamento , iniziare sdraiato sul pavimento a pancia in giù . Essa può rendere la posizione un po 'più comodo se si fa scorrere un cuscino sotto il bacino , soprattutto se siete in moquette sottile . Sollevare la testa e il petto fuori del pavimento , che si curva la schiena verso l'alto così . Si può essere solo in grado di sollevare il corpo di una piccola quantità in un primo momento , ma come la schiena diventa più flessibile , si trova l'esercizio facile. Sdraiato sulla schiena e sollevando le ginocchia al petto è un altro esercizio effettivo terapia fisica .
Torna Rafforzare

Questo esercizio indietro il rafforzamento di base richiede di mentire sul pavimento a pancia in giù . Anche in questo caso , è possibile utilizzare un cuscino sotto il vostro osso pelvico , se questo lo rende più confortevole . Posizionare le braccia avanti verso l'esterno , e li sollevare dal pavimento , quasi come un "Superman" posizione di volo . Un'estensione di questo esercizio è quello di sollevare una gamba da terra mentre si sta sollevando le braccia .
Spalla allentamento

esercizi di terapia fisica per le vostre spalle vi aiuterà a incrementare range di movimento nella presa della spalla, rilassare la spalla e alleviare il dolore . Lie attraverso il vostro letto o divano e permettere un braccio di appendere sopra il bordo liberamente . Oscillare delicatamente il braccio avanti e indietro , non permettendo i muscoli del collo per contribuire al movimento . Questo stesso tipo di esercizio può essere fatto anche da sporgendosi in avanti e tenendo premuto su una sedia per il supporto . Con la mano che non tiene la sedia , ruotare il braccio in tondo , allargando i cerchi come il tuo corpo diventa più rilassato .