Arabesque esercizi per la schiena

L'arabesco , posa un famoso balletto che fornisce la base per molti altri , è anche un tratto torna utile che può contribuire ad aumentare la flessibilità della schiena inferiore e superiore , fianchi, cosce e addome. Esercizi per la schiena Arabesque sono utili per i ballerini che vogliono aumentare la flessibilità e l'altezza del loro arabesque e chiunque altro che vuole sviluppare la loro flessibilità complessiva e migliorare centro fitness. La posizione Arabesque

Qualunque tratto arabesco si basa sulla posizione di arabesque in balletto, che una ballerina fa da in piedi sul punto di una punta mentre si solleva l'altra gamba dietro la schiena . Il ballerino può poi raggiungere con il braccio opposto per afferrare la punta dietro la testa , o estendere il braccio opposto davanti , abbassando la parte superiore del corpo . Si può fare la posizione arabesco in molte posizioni diverse , ma sempre coinvolge sollevamento di una gamba dietro il corpo con la gamba leggermente ruotato in modo che la parte superiore del piede e il punto di ginocchio verso l'esterno dal corpo .

migliorare la posizione Arabesque

Un uso di esercizi per la schiena arabesque è per i ballerini per migliorare l'altezza e la forma della posizione arabesque; questi esercizi coinvolgono pratica con un dance bar o partner. Ballerini possono migliorare la loro forma con un tratto arabesco in cui , mentre in posizione arabesque , immettono il piede su una elevata bar o un partner trattenere il piede ad una certa altezza , mantenendo la posizione per alcuni minuti ed elevando la posizione a intervalli .

È possibile attivare questo tratto arabesque in un tratto resistivo spingendo il piede giù rispetto al bar o in attesa di partner per 10 a 30 secondi , poi a riposo per 10 secondi e aumentando l'altezza del tratto . Non ballerini o principianti possono fare questo tratto ad una altezza inferiore o mentre si tiene su una barra o una sedia per l'equilibrio , e facendo pulsare la gamba più in alto in posizione di arabesque .
Stretching l' Torna con l'arabesco

Molti altri tipi di tratto posteriore incorporare la posizione arabesque per aumentare la flessibilità e la forza di base . Iniziare tutti questi esercizi per la schiena arabeschi da sdraiato sulla pancia . Un tratto arabesque è quello di sollevare e tenere una gamba e il braccio opposto mentre giaceva piatta , leggermente curva la schiena per sollevare . Un'altra variante di questo tratto posteriore è di sollevare entrambe le braccia e due gambe , curvando il busto leggermente e guardando nella parte anteriore del corpo . Un tratto arabesco che può essere particolarmente utile per i ballerini è quella di mentire sullo stomaco in un bar e gradualmente sollevare la parte superiore del corpo , mentre curvando la schiena , sollevando un braccio poi l'altro per afferrare la barra dietro la testa . Un ultimo tratto per completare esercizi per la schiena arabeschi e alleviare la tensione muscolare da stiramento della schiena è a rotolare semplicemente il tronco su e giù mentre scende a toccare le dita dei piedi .