Home Remedy per un nuovo Distorsione

ceppi sono la causa più comune di dolore alla schiena , e sono spesso causati da un uso eccessivo o sovraccaricare i muscoli della schiena . Tecniche di sollevamento poveri o cadere in modo imprevisto può tirare i muscoli della schiena . Quando questi muscoli diventano stressati oltre i loro limiti , si verifica una distorsione , creando infiammazione nella zona . L'infiammazione provoca dolore e anche innesca spasmi nella schiena . Indietro distorsioni sono comuni tra tutti i tipi di persone , e può essere molto debilitante e incidere sulle attività quotidiane . Ci sono rimedi domestici che possono curare distorsioni e impedire che si ripetano . E ' importante consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di trattamento . Calore e ghiaccio

Durante i primi 24 a 48 ore dopo il ferimento di schiena, l'applicazione di ghiaccio può aiutare a ridurre il gonfiore , dolore e spasmi muscolari . Mettere il ghiaccio sulla zona riduce il flusso di sangue alla zona slogata . Non applicare ghiaccio direttamente sulla pelle; invece avvolgere il ghiaccio in un asciugamano e applicare per 10 a 15 minuti . Dopo 48 ore , l'applicazione di calore può riscaldare i tessuti doloranti nella parte posteriore . Terapia del calore aumenta il flusso sanguigno e può essere utilizzato per preparare il vostro corpo per tratti posteriori .

Esercizi

riposo a letto può effettivamente ritardare il recupero dopo sforzare la schiena . Eseguendo esercizi di luce , si può accelerare la guarigione , aumentare la mobilità e alleviare i muscoli stretti . Scricchiolii e altri esercizi di rafforzamento addominali forniscono la schiena con più stabilità . Esercizi come il nuoto e la bicicletta stazionaria sono ottimi esercizi aerobici che rafforzano la schiena e non mettere ulteriore stress sulla zona . Lo Yoga è una serie di movimenti lenti e tratti che possono aumentare la flessibilità nella schiena . Yoga cancella i sintomi di una distorsione indietro con il corpo e la consapevolezza della mente , esercizi di respirazione e tratti profondi che portano circolazione alle zone dolorose .

Rimedi erboristici

incorporando ananas nella vostra dieta ha dimostrato la capacità di ottenere sollievo da distorsioni . Ananas contiene la bromelina , che è l'enzima che accelera il processo di guarigione . Pepe di Caienna contiene capsaicina , che interferisce con il dolore innescando il rilascio di endorfine . Arnica è un rimedio a base di erbe che è molto utile in distorsioni della schiena ed è utile per alleviare gli spasmi .
Altri rimedi

Alcuni rimedi sono meno esotico di rimedi a base di erbe di cui sopra , ma spesso funziona altrettanto bene . L'aspirina e l'ibuprofene sono antidolorifici standard che alleviano anche il gonfiore . Olio Consolida o crema massaggiare la schiena possono anche fornire sollievo . Potete anche provare ad aggiungere qualche goccia di olio di timo in un bagno per contribuire a ridurre il gonfiore .